Erreurs qui nous empêchent de perdre du poids

Erreurs qui nous empêchent de perdre du poids

Plusieurs fois, nous ne la plupart des régimes et beaucoup d'exercice ne semblent pas pouvoir perdre du poids, ce qui est généralement extrêmement frustrant Cela peut être dû à de nombreuses causes, aujourd'hui nous parlons de quelques erreurs que nous faisons souvent sans se rendre compte qui affectent notre poids, porter une attention particulière!

L'un des plus commun est que nous des excès dans les aliments que pendant qu'ils sont en bonne santé, ils sont aussi calorie Un exemple de ceci sont les avocats, les noix, les amandes et autres noix et les graines et huiles Ce sont des aliments sains que nous offrons une variété de vitamines et de minéraux, cependant, en offrant des graisses doivent être consommés en petites quantités par jour un autre problème potentiel est de boire beaucoup de calories, par la consommation de jus de fruits, boissons gazeuses ou du sucre en alcool

D'autre part, il est également important que vous considériez condiments et garnitures, comme la mayonnaise, la crème ou d'autres assaisonnements à base de ces sauces, qui sont riches en calories devrait également éviter de manger de grandes portions de la Lumière de la nourriture, même si ceux-ci sont réduits calories, ne signifie pas qu'ils ne les ont pas

Pour perdre du poids, vous devez manger moins

Cette recommandation acceptée et constamment répété par les médias est totalement faux et très dangereux! Est la véritable cause sous-jacente de la plupart des cas d'anorexie manger moins ne conduit qu'à affaiblir, notre métabolisme et descendre viendra un moment où, tout ce que nous mangeons engraissement Le seul moyen vraiment efficace et saine pour perdre du poids vous mangez plus et mieux que tout ce qui nourrit, renforce et régénère nos muscles et des tissus raffinés (organes, les os, la peau, les cheveux, les ongles, les dents, le système immunitaire, le système circulatoire interne, etc.), et ne pas manger quoi que ce soit ou pas malbouffe, calories vides qui ne se nourrissent nos dépôts de graisse

Suite à une critique régime à basses calories Beaucoup de gens dans leur quête pour perdre du poids limite à la fois la consommation que le résultat est à l'opposé de vouloir Votre corps est mis en mode d'économie de sentir qu'il y aura des problèmes d'approvisionnement alimentaire et chaque calorie en prenant garde à ce que vous pouvez passer à l'avenir et de ralentir votre métabolisme de sorte que seuls les déchets de l'énergie dans certains cas, le paradoxe que non seulement perdu, mais vous pouvez obtenir pour gagner un peu de poids est donné

Diet oui, l'alimentation est pas très commun de commencer un régime, alors une période de temps à manger normalement revenir ou une autre entreprise, interrompre, etc. Cela produit l'effet I, le corps n'adapte, vos taux métabolique diminue et votre santé commence à être en danger, plus vous pouvez perdre deux kilos de gagner trois ci-dessous Méfiez-vous!

Les plus Certains disent qu'ils ne comprennent pas comment ils ne perdent pas de poids parce qu'ils mangent une approche équilibrée, sans excès ni sans faim et dans de nombreux cas, le problème est qu'ils ne gardent pas la trace des calories vous apporter quelques petits défauts One est l'alcool, il semble que cela ne soit pas mâché mais pas grossir, car il a suffisamment de calories outre, de boire, votre corps transforme les calories de l'alcool d'abord pour que le reste de la nourriture est plus susceptible d'être stocké sous forme de graisse

Si vous passez votre tour ne fonctionne pas obsédé par l'exercice ne sont pas la solution à partir d'un certain niveau, faire plus de sport peut conduire à un ralentissement du métabolisme, car une trop forte dépense aussi mettre le corps en mode d'économie, de sorte que le question ne sont pas transmises au mécanisme de conservation du corps humain est très sophistiqué et de modifier leur consommation de ce qu'il interprète comme une situation extrême (plus les dépenses que nous aura modéré), similaire à ce qui se passe quand une grande partie nous réduisons le mode d'admission

Suivre un régime très restrictif et étoiles déséquilibrée Oubliez les régimes qui promettent de perdre 5 kilos en 5 jours, le résultat final dans un effet yo-yo, avec les kilos (et parfois plus) récupérer rapidement Rappelez-vous que ces régimes ne perdent pas de matières grasses, mais l'eau, les minéraux, le glycogène et de protéines

Pas de petit déjeuner Au lever est très important de reconstituer l'énergie et de nutriments que de manger tôt 'réveiller' (actif) aussi rapidement à votre corps, vous le faire fonctionner et de commencer à brûler des calories plus, avec petit-déjeuner à récupérer de la faim de nuit Autrement prendre le petit déjeuner, vous courez le risque de hiporglucemia, qui rendre moins, vous vous sentirez fatigué et se rendre à la nourriture avec plus appétit croissant: vous mangez plus

Dîner seul fruit est vrai que le dîner doit être léger que la nourriture, mais ne minimise pas l'origine de déficits dîner Scolo fruits Suppression d'un repas, ou le rendre très léger, votre corps enregistre et conserve ... Le repas idéal devrait contenir des légumes , poisson blanc ou bleu ou de viande maigre (dinde, poulet) et des fruits ou du yogourt pour le dessert fait aussi quelques heures avant le coucher

Sans pain ne fait pas grossir, mais abusé et si non accompagné d'aliments gras, les experts disent le prendre pendant que vous êtes sur un régime d'aide à suivre, comme repu et provoque l'effet «récompense»: il est riche, vous vous sentez bien manger cherche prise complète: plus occupé sa fibre

Viennoiseries Beaucoup de gens le font en disant qu'il est «le seul rouleau de la journée", mais les études montrent que plus mince et maintenir leurs personnes de poids qui déjeunent grains entiers: pâtisseries apporte beaucoup grasaas et de sucres que le corps assimile rapidement, de sorte vous avez faim à nouveau après un certain temps, en revanche, les grains entiers (sucres lents, le corps progressivement consommé) induisent manger moins toute la journée

Utilisez uniquement des "produits légers" Les produits légers sont des versions moins de calories de plus d'aliments d'engraissement, de sorte que vous ne consommez pas livre de calories supplémentaires plus tard dans la journée, le mieux les jeter dans votre alimentation

Quand je faire plus d'exercice plus engordo Naturellement exercice va augmenter l'appétit, mais de ne pas aller à la gym peut se permettre de manger des aliments riches en calories, même si vous exercez et brûler les graisses, souvenez il est une question mathématique où manger plus de calories vous passez par jour, l'accumulation sous forme de graisse

Portant régime ne m'a mis de mauvaise humeur Si vous obtenez mauvaise chaque fois que vous essayez sur une bonne alimentation, il indique que ce déséquilibre un système adéquat pour vos besoins en calories ne doit pas vous faire sentir faim ou privés

Le sauna me minceur Al sauna attribué de nombreux avantages pour la santé, ça détend, le nettoyage, augmenter vos défenses, et ainsi de suite, mais ne pas mince, ce qui en fait déshydrater votre corps par la transpiration, mais quand vous prenez liquides retrouver votre poids sans brûler les graisses

Mangez beaucoup de fibres régime alimentaire en fibres naturelles ne pas ajouter de calories, donc ni mince ni graisse est nécessaire dans le régime alimentaire pour ses propriétés laxatives et produit la satiété, mais ne pas perdre du poids, manger trop de fibres

Comme peu de glucides et pas un régime alimentaire équilibré insuffisance pondérale devrait vous donner une teneur en calories dont 55-60% devrait être glucides, les protéines de 15-20% et de 10-15% de matières grasses devraient manger varié et tous les groupes d'aliments, restreignant le plus calorique de chaque type

Boire est trompeuse Lorsque vous êtes sur un régime, éviter l'alcool, se rappeler qu'ils sont des calories vides (car il contient des nutriments bénéfiques tels que les vitamines et minéraux), aussi ne se rendent pas compte de la consommation totale, parce que l'alcool a environ 7 calories par gramme, plus de calories à base de jus ou de soda d'accompagnement

Enfin, une autre raison peut être que nous ne sommes pas bouger assez, l'exercice est important pour la perte de poids et tonifier les muscles, ne pas négliger!

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