Épinards, de la nourriture pour les sportifs

Épinards, de la nourriture pour les sportifs

Aujourd'hui nous nous arrêtons pour analyser les propriétés d'un aliment très spécial, il est épinards Il est plein de nutriments essentiels pour notre corps, même si ses avantages sont encore plus bénéfique dans le cas des athlètes, nous vous dire pourquoi!

L'une des principales caractéristiques est que les épinards sont une source de minéraux importants, qui favorisent le fonctionnement neuromusculaire Il faut noter que seulement 100 grammes d'épinards nous fournissent déjà 550 mg de potassium, 70 mg de sodium et 60 mg de tous ces minéraux magnésium participent à l'équilibre électrolytique du corps, ainsi que contribuer à prévenir les crampes et assurer la contraction musculaire adéquate, en plus, les épinards contient du calcium, ce qui est nécessaire à la transmission de l'influx nerveux et est également une source de fer
Enfin, nous notons que est faible en calories et contient beaucoup d'eau un excellent aliment pour les athlètes, recommande notamment accompagner avec du riz et du poulet, ou nous pouvons faire la tarte aux épinards avec des oeufs, les épinards ou le macaroni au fromage

Ceci est tout ce que nous devions partager, nous espérons que cette information sera très utile!

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