Entraînement pour les hanches et les fesses

Entraînement pour les hanches et les fesses

Les hanches sont souvent l'une des parties les plus négligées du corps par les filles lors de l'exercice, en concentrant son attention principale sur l'abdomen, les fesses ou les jambes, mais pour aussi peuvent avoir une forme arrondie, les hanches sensuelles, ici nous proposer une routine simple pour les hanches et les fesses de tonalité

Rappelez-vous ces exercices comme il indiquera, de conduire l'air correctement et sans dépasser l'énergie utilisée Rappelez-vous, si vous ressentez une douleur ou de tirer, vous devez immédiatement cesser et faire masser doucement la zone douloureuse

Hanches et les fesses, étape par étape tonifiantes:

 Allongez-vous sur un tapis, les jambes pliées à angle droit, et commence à la jambe supérieure, toujours en position fléchie, et retornala à sa position initiale
 Faire ces mouvements doucement pendant plusieurs répétitions et peut les changer à travers les temps: Vous pouvez monter et descendre un rebond (élever la jambe à la hauteur moyenne, et de là à l'prosigues hauteur maxima même perte)
 Ensuite, toujours plié la jambe au niveau du milieu, et de les garder et en légère baisse, mais sans atteindre la hauteur maximale ou à l'autre jambe remarquerez une légère pression sur la hanche et de la fesse région, ce qui signifie que ces muscles travaillent et tonificandose
 Reposer pendant un certain temps, et de nouveau soulevé la jambe à la hauteur moyenne, et commence à dessiner des cercles avec courte jambe pliée dans les deux sens toujours doucement, en prenant soin de faire l'exercice correctement sans obtenir fatigué
 Lorsque vous vous sentez les muscles que vous avez travaillé fatigué, change de position et commence à exécuter la routine ensemble avec l'autre jambe

Notez que pour être couché avec sa tête dans vos crampes à la main ou un engourdissement pourrait vous causer, de sorte que vous devriez prendre de courtes pauses pour la détendre, ou tout simplement se reposer un instant sur les biceps

Cette routine simple pour tonifier hanches et les fesses modélisation Deberas pratique de 3 à 4 fois par semaine, faisant plusieurs répétitions à chaque fois, donc des séances de 15 minutes peuvent être une quantité et le temps approprié

Il est compatible avec ces exercices et voyez comment vos hanches commencent à tonifier et à prendre un ajout plus agréable, comme toutes les courbes d'activité physique, cette routine vous aidera à brûler les graisses et maintenir une bonne santé

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