Différentes phases de la formation pour laquelle nous devrions arriver lorsque nous avons décidé d'aller à la gym

Différentes phases de la formation pour laquelle nous devrions arriver lorsque nous avons décidé d'aller à la gym

Octobre est un mois que beaucoup de gens choisissent de commencer à faire revenir vos séances d'entraînement dans le gymnase pour beaucoup peut être un retour, pour d'autres un début, mais il est aussi nécessaire que nous suivons et respectons une série de mesures que nous ne pouvons pas passer par élevé, car il est un processus logique qui est nécessaire de noter que notre corps s'adapte à exercer à nouveau et ne pas souffrir de la manière de ce dans Vitónica nous allons donner quelques lignes directrices

Rien d'autre aller à la gym doit commencer par la phase d'acclimatation connu, à savoir, il est le moment où nous allons passer progressivement de l'inactivité à l'activité Cette étape devrait être lente et régulière, afin de lui donner le temps à nos muscles s'adapter à la nouvelle situation de cette phase est caractérisée par la réalisation d'exercices mondiaux et simples conçus simplement pour habituer notre corps à l'exercice et l'activité en question, en tout cas, nous allons commencer à obtenir des résultats étonnants Normalement cette phase dure environ un mois bien que cela dépende de la personne, la nature et la forme physique antérieur dans lequel il est constaté

La prochaine étape, nous devons prendre pour poursuivre la formation est de commencer à les routines d'entraînement séparés par des groupes musculaires et les parties du corps n'a pas besoin sobreentrenemos une partie contre l'autre pour obtenir ce que nous devons faire est de planifier une bonne routine d'entraînement où chaque jour nous jouons un groupe peu différente en essayant de se mêler les uns aux autres, à savoir, un jour, nous allons former un groupe de haut du corps et un plus faible pour nous reposer correctement est vrai que, malgré faire cette différenciation doit habituer tôt les années et un bon fonctionnement, il est donc important de prendre une charge de siège arrière et se concentrer uniquement sur sa bonne exécution

Les premiers mois, nous rendre la formation différencier les différents groupes musculaires ont besoin de faire est tout simplement des exercices de base Viton recommandent l'utilisation de machines qui nous aident à guider les haltères de mouvement sont des poids libres que nous contrôlons très bien faire correctement la tournée, il est donc conseillé de les utiliser quand nous avons un bon niveau de force dans les muscles du corps et de contrôle à la perfection chacun des exercices Ce serait la prochaine étape qui se déplacent de la machine à faire des exercices avec poids libre est une augmentation de l'étape dans le développement naturel de la formation

Une fois que nous contrôlons chaque année et nous avons acquis la force musculaire doit passer des exercices avec d'autres, en plus de variations dans laquelle nous augmentons l'intensité Cette étape est la plus avancée et est obtenue après des mois et même des années de formation, car il est la phase risqués et il est donc important de contrôler le corps au maximum et chaque mouvement que nous faisons, il est donc essentiel que nous savons acclimater à l'heure à laquelle nous sommes et ne pas essayer depuis le début de faire de même pour les personnes qui passé la formation de nombreuses années

une image | Hilton Québec

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