Diète pour les femmes enceintes

Diète pour les femmes enceintes

Obtenir une nutrition adéquate sur un régime alimentaire pour les femmes enceintes, est toujours partie des soins qu'ils devraient les femmes enceintes, car ce processus requiert le plus grand soin pour protéger la mère et l'enfant pourquoi il est important d'éliminer les faux mythe qui dit que lorsqu'une femme mange plus, la santé de votre bébé sera né, car cela ne peut que conduire à des problèmes d'obésité chez la mère, le manque d'éléments nutritifs dans les aliments et transformer les problèmes pour le bébé

Les termes de choix et la qualité de ceux-ci sont essentiels pour protéger la vie de votre bébé, et d'assurer la santé de la mère; Considérant qu'il est normal que les femmes prennent du poids, entre 11 et 14 kilos pourquoi une alimentation saine devient critique pour ne pas passer par-dessus un poids normal; mais sans oublier que jusqu'à quelques kilos, il est également nuisible à la grossesse, de sorte que les régimes de perte de poids sont interdits pendant la grossesse

Diète pour les femmes enceintes avec des aliments sains

La variété des aliments est essentielle dans un régime alimentaire pour les femmes enceintes, donc les fruits, les céréales, le poisson, les légumes, les oeufs, les produits laitiers et les œufs doivent toujours être sur le menu en termes de calories quotidiennes pour une femme enceinte doit manger, ceux d'un adulte normal, doit être soulevée par trop d'entre eux seulement 250 calories et non, comme beaucoup de gens croient que ces calories supplémentaires, peuvent être inclus aux repas avec des aliments comme; les œufs, le lait, les légumes et les poissons

Comme pour les protéines qui ont une origine animale, comme les haricots sont des aliments de base de la vie de chaque être humain, afin que les femmes enceintes ne devraient pas arrêter de manger ces aliments où les légumes et les fruits, ainsi que les céréales non sucrées ils sont une excellente source de fibres, ce qui contribuera au bon développement du fœtus dans l'utérus et ne devrait donc toujours être inclus dans un régime alimentaire pour les femmes enceintes

Mais en termes d'aliments que la mère doit éviter les graisses certainement en tête de liste, car elle ne peut conduire à des complications pour le bébé et pour recommandation enceinte est d'éviter des saucisses, des bonbons, des chips, croustilles et boissons gazeuses qui sont sucrés comme pour le sel, il ne devrait pas être complètement éliminés, car il est essentiel pour la grossesse, il est donc conseillé de consommer du sel iodé

Beaucoup de femmes ont entendu que l'acide folique est essentiel pour la grossesse, et cela est tout à fait vrai, et prendre soin de l'enfant à naître et d'éviter les mauvaises formations congénitales; de sorte qu'il peut être consommé par les asperges, les légumes verts et les légumineuses Toutes les femmes enceintes de jour devrait consommer au moins 0,4 mg de la vitamine, en particulier dans les premiers mois de la grossesse

menu santé pour les femmes enceintes

Ceci est un exemple de menu, recommandé pour les femmes qui sont dans le premier trimestre de la grossesse, donc peut être ajouté de façon transparente à un régime alimentaire pour les femmes enceintes qui sont au début de leur grossesse

Petit déjeuner: manger de la bouillie avec du lait, accompagné d'un peu de cannelle Manger une cuillerée de compote de pommes et de boire du jus d'orange

En milieu de matinée: manger une orange accompagné de miel

Déjeuner: Manger une salade d'avocats et le chou, avec une banane peut être prêt à boire du jus de fruit naturel

L'après-midi: manger une barre énergétique contenant entre 3-5 grammes de fibres et pas plus de 10 grammes de protéines

Dîner: manger du riz brun, accompagné d'un ragoût En option, vous pouvez également ajouter les champignons, et des boissons, vous pouvez préparer un jus de fruit naturel

Ceci est un exemple de menu qui est recommandé de manger le premier trimestre de la grossesse, chaque aliment peut être remplacé pour éviter une ruée sur les plaques, mais toujours veiller à ce que chaque prise alimentaire les mêmes vitamines, de minéraux et d'aliments protéiques décrits dans ce menu ; car ils sont essentiels pour le bon développement de l'enfant et la santé de la mère En outre, les graisses devraient être évités car ils ne fournissent pas les nutriments le corps a besoin, idéal compiler une liste des aliments autorisés dans un régime enceinte, de sorte que la mère courant à ce sujet et les autres membres de la famille à faire de même

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