Diète pour le diabète gestationnel

Diète pour le diabète gestationnel

La nourriture est vitale pour les diabétiques, il existe de nombreux aliments qui sont interdits et doivent constamment prendre soin des niveaux de sucre dans le sang des femmes qui souffrent de diabète et de passer par une grossesse devrait prendre en considération certains facteurs importants dans un régime pour diabète gestationnel est essentiel de normaliser les niveaux de sucre dans le sang pour le bien-être de l'enfant et d'assurer sa croissance en douceur

Le régime alimentaire doit être conforme à toutes les prenant spécifiquement en compte le poids enceinte du corps avant la grossesse, le métabolisme, le niveau d'activité et même les coutumes et les habitudes de chaque femme

alimentation gestationnel doit être complète, ce qui signifie qu'il doit fournir des quantités suffisantes de glucides, de protéines et de matières grasses ainsi que des vitamines et des minéraux, en particulier le fer et le calcium sont des minéraux de hausse de la demande pendant toute la durée grossesse

La meilleure façon d'améliorer votre alimentation est de manger une variété d'aliments sains que vous devriez apprendre à lire les étiquettes des aliments et de les consulter lorsqu'ils prennent des décisions au sujet des aliments Parlez-en à votre médecin ou une diététiste si vous êtes végétarien ou sur un autre régime spécial

En général, votre alimentation doit être modérée en matières grasses et de protéines et de fournir des niveaux contrôlés d'hydrates de carbone à travers les aliments, y compris les fruits, les légumes et les glucides complexes (comme le pain, les céréales, les pâtes et le riz) sera également demandé de réduire les aliments riches sucre, comme les boissons gazeuses, jus de fruits et pâtisseries

Vous serez invité à manger trois repas faible à modérée et un ou plusieurs collations chaque jour des repas ou des collations maintenir la quantité et les types d'aliments (glucides, lipides et protéines) de la même d'un jour à ne pas sauter

CARB

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  • Les glucides devraient représenter moins de la moitié des calories que vous consommez
  • La plupart des hydrates de carbone trouvés dans les féculents ou sucrés, tels que le pain, le riz, les pâtes, les céréales, les pommes de terre (pommes de terre), les pois, le maïs, les fruits, les jus de fruits, le lait, yogourt, biscuits, bonbons, sodas et autres sucreries
  • glucides des céréales riches en fibres sont digérés plus lentement et sont des choix plus sains
  • Tandis que les légumes (comme les carottes, le brocoli et les épinards) contiennent des glucides, ils apporteront beaucoup plus pour votre santé que votre glycémie profitez de nombreux
  • Les glucides dans les aliments sont mesurés en grammes Vous pouvez apprendre à compter les glucides dans les aliments que vous aimez et que vous mangez

GRAINS, haricots et légumes avec de l'amidon

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  • Manger 6 portions ou plus par jour: une portion équivaut à 1 tranche de pain, 1 once de prêt-à-manger des céréales, ½ tasse de riz ou de pâtes cuites, ou 1 muffin anglais
  • Les aliments comme le pain, les céréales, les légumineuses, le riz, les pâtes et les légumes féculents sont à la base de leur alimentation, ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres et des glucides sains
  • Il est important de choisir des sources d'hydrates de carbone avec beaucoup de nourritures entières fibres de céréales comme le pain ou des craquelins, des tortillas, des céréales de son, riz brun ou légumineuses Utilisez blé entier ou d'autres grains entiers pour la cuisson
  • Mangez des pains plus faible en gras, tels que les tortillas, muffins anglais et pain pita

LÉGUMES (végétale)

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  • Consommer 3-5 portions par jour: une portion équivaut à 1 tasse de légumes à feuilles; 1 tasse de légumes feuillus crus, cuits ou hachées; ¾ tasse de jus, un jus de légumes; ou ½ tasse de légumes hachés, cuits ou crus
  • Choisissez des légumes frais ou congelés sans sauces, de graisse ou sel vous devriez opter pour plus foncé jaune foncé et les légumes verts, comme les épinards, le brocoli, la laitue romaine, les carottes et les poivrons

FRUITS

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  • Manger 2 à 4 portions par jour: une portion équivaut à 1 ensemble moyen des fruits (comme une banane (bananes), une pomme ou une orange); ½ tasse de fruits hachés, congelés, cuits ou en conserve; ou ¾ de tasse de jus de fruits
  • Choisissez des fruits entiers plus souvent que les jus de fruits, car ils ont plus de fibres Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses et les mandarines sont le meilleur Optez pour les jus de fruits sans édulcorants ou sirops ajoutés
  • Choisissez jus de fruits frais et de conserver plus de leur valeur nutritive que les variétés surgelés ou en conserve

LAIT ET PRODUITS LAITIERS

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  • Manger 4 portions par jour: une portion équivaut à 1 tasse de lait ou de yogourt, 1 ½ onces de fromage naturel ou 2 onces de fromage fondu
  • Choisissez du lait ou de yogourt faible en gras ou faible en gras yogourt contient du sucre naturel, mais peut aussi contenir du sucre ou des édulcorants artificiels yogourt avec des édulcorants artificiels a moins de calories que le yaourt avec du sucre ajouté
  • Les produits laitiers sont une excellente source de protéines, de calcium et de phosphore (cependant, de garder les calories et de cholestérol en échec, choisir des produits laitiers faibles en gras)

Protéines (viande, poisson, les haricots secs, les œufs et les noix)

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  • Manger 2 à 3 portions par jour: une portion équivaut à 2-3 onces de viande, de volaille ou de poisson; ½ tasse de haricots (haricots) cuits; 1 oeuf; ou 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
  • Choisissez du poisson et de la volaille le plus souvent Retirer la peau du poulet et de la dinde Sélectionnez les coupes maigres de boeuf, de veau, de porc ou de gibier sauvage
  • Coupez tout le gras visible de cuisson de la viande, rôti, griller ou bouillir au lieu de friture
  • Les aliments de ce groupe sont d'excellentes sources de vitamines B, protéines, de fer et de zinc

BONBONS

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  • Bonbons sont riches en gras et en sucre, donc gardez petites portions
  • Manger des sucreries qui sont sans sucre
  • Demandez cuillères et fourchettes supplémentaires et partager votre dessert avec d'autres

FATS

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  • Facile sur le beurre, la margarine, la vinaigrette, huile de cuisson et desserts; mais ne pas couper les graisses et les huiles complètement de votre alimentation Ils fournissent de l'énergie à long terme pour la croissance et sont essentiels pour le développement du cerveau
  • En général, vous devriez limiter votre consommation d'aliments gras, en particulier ceux qui sont riches en graisses saturées comme les hamburgers, le fromage, le bacon et le beurre

Soyez prêt à changer ce régime régulièrement pour répondre à l'évolution des besoins nutritionnels de la grossesse

AUTRES CHANGEMENTS DE MODE DE VIE

Le médecin, une infirmière ou une diététiste peut vous demander de garder une trace de ce que vous mangez peut également vous demander de prendre une vitamine prénatale quotidienne, éventuellement avec des suppléments de fer et de calcium

Il est important pour toutes les personnes atteintes de diabète de surveiller leur sang (glycémie), vous pouvez demander à votre médecin de vérifier votre taux de sucre dans le sang (glucose) dans le sang tous les jours ou plusieurs fois par jour sera également demandé de vérifier la présence de cétones dans l'urine

Vous devriez éviter l'alcool pendant la grossesse

Le médecin peut également suggérer un plan d'exercice en sécurité à marcher plus souvent est le type le plus simple de l'exercice, mais la natation ou d'autres exercices à faible impact peut fonctionner tout aussi bien l'exercice est un moyen important de maintenir la glycémie dans le contrôle et il a été démontré que l'activité physique pendant la grossesse réduit le risque de développer le diabète gestationnel

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