Diète pour l'hypertension

Diète pour l'hypertension

Alimentaire contre l'hypertension L'hypertension est un résultat de facteurs environnementaux, génétiques et personnelles, afin de porter une bonne nutrition est essentielle

Le régime alimentaire doit être adapté aux besoins de chaque faible teneur en sodium et en bonne santé tant que principe ont pour réduire la consommation de graisses saturées et en cholestérol, pour protéger le coeur

Alimentaire contre l'hypertension:

 La viande doit être maigre, dans le cas des oiseaux doit toujours enlever la peau avant la cuisson, et la cuisson doit être pas de matières grasses

 Il faut manger du poisson au moins 4 fois par semaine

 Oeufs, s'il n'y a pas des recommandations médicales, peuvent être consommés entre 4 à 6 unités

 Huiles doivent toujours consommer crus, et si vous devez utiliser vinaigrette ajouter aux aliments après cuisson

 Le café est pas nécessaire de le supprimer, mais il devrait prendre avec modération

 Le calcium est essentiel, chaque jour, vous avez à manger: 2 yaourts ou 2 verres de lait, 60 grammes de fromage, etc.

 Évitez les aliments précuits être abondante en sodium

Aliments de pression recommandée:

graisse laitière yogourt, le lait, le fromage, le lait caillé, etc
viande maigre, oeufs, poisson
les grains entiers
légumes frais
pommes de terre
Les légumes et les légumes, de préférence crus manger tous les jours et
fruit
Les boissons sucrées, des jus et des thés
les huiles végétales, l'huile d'olive et les graines
non salé margarine végétale

CONSEILS

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  • Lorsque les salades ou autres plats, remplacer le sel par des épices, citron ou de vinaigre
  • Ne pas oublier que certains aliments contiennent naturellement de sodium (sel), donc il faut éviter d'ajouter plus de temps de cuisson
  • L'augmentation des aliments riches en potassium tels que; le persil, les artichauts, les épinards, champignons, pommes de terre, le chou-fleur, avocat, banane, abricot et poireaux
  • Ne buvez pas plus de deux litres d'eau par jour
  • La caféine et les protéines sont des éléments qui augmentent la pression artérielle (de hipertensógenos) et nous devrions donc éviter de manger non seulement le café et le thé, mais les boissons comme le Coca-Cola et la comme ayant une teneur élevée en caféine
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