Diète pour l'été (Jour 5)

Diète pour l'été (Jour 5)

Nous approchons déjà le dernier jour de ce régime spécial que nous avons mis dans la semaine Une fois terminé, il est important de continuer à maintenir de saines habitudes Aujourd'hui, nous allons vous dire ce que le menu ce jeudi Pour plus d'informations sur le démarrage de ce régime, vous avez le premier menu a été publié le lundi ici nous vous montrons aujourd'hui:

Petit déjeuner: céréales à grains entiers avec du lait écrémé et du jus d'orange

Milieu de matinée: 50 grammes de poitrine de poulet et une pomme

Alimentaires: légumes cuits et sautés (brocoli, champis, trigeros asperges) avec un peu d'huile d'olive et 200/300 grammes de filet de boeuf grillé

Snack: 5 fraises fraîches ou mini fromage blanc 0%

Dîner: Salade et l'oignon et 200 grammes de poulpe cuit avec un filet d'huile d'olive et le paprika

Voici le menu d'aujourd'hui, que nous serons en mesure de profiter à la fois de bœuf et le poulpe, pas besoin de souffrir de la faim pour rester en forme Si vous avez besoin d'inspiration pour cuisiner ces plats ne pas hésiter à entrer dans notre Blog recettes

J'
  • La perte de poids est pas la même que la malnutrition ne peut pas vivre sur la salade de fruits et du yaourt, ne pas utiliser l'été comme une excuse pour affamer Rappelez-vous que vous ne pouvez pas éliminer les groupes alimentaires et dans votre menu quotidien devriez être en glucides, protéines, graisses , de l'eau, des fibres, des vitamines et des minéraux dans des proportions équilibrées
J'
  • Oubliez les boissons gazeuses et les sucreries Il n'y a pas meilleure boisson pour un athlète que de l'eau, surtout si vous voulez perdre du poids Oubliez rafraîchissements, les retraits et les combinaisons alcoolisées si vous aimez montrer cet été De temps en temps vous pouvez vous permettre un verre de vin rouge ou une bière pour obtenir même dans le "casse-croûte", mais ne pas abuser de calories liquides ou même des boissons isotoniques et de l'énergie pour les coureurs, car ils sont des pièges à calories à votre alimentation
J'
  • Abus de fruits d'été L'été est la meilleure saison de nombreux fruits comme les pastèques, les melons, les abricots, les pêches, les prunes, les poires, les cerises, les kakis, etc, sont faibles en calories des aliments riches en hydrates de carbone moyen indice glycémique et vous ils fournissent de l'eau, de vitamines, de minéraux et de composés phytochimiques, substances médicinales mode pour vous aider à prévenir et guérir les maladies
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