Diet pour calmer les nerfs

Diet pour calmer les nerfs

Régime pour calmer les nerfs sont nombreux nutriments qui renforcent le système nerveux et aident à calmer le sentiment de nervosité qui accompagne l'anxiété est nécessaire d'inclure dans vos aliments diététiques riches en tryptophane, vitamines B, y compris B1, B6 et B12 et de magnésium

Le magnésium a des propriétés relaxantes, ce qui maintient à distance le rythme cardiovasculaire conviertiéndole un bon complément alimentaire pour soulager enfrutossecos d'anxiété, des légumineuses, des aliments entiers et les légumes feuillus est situé, comme blettes et épinards

Le tryptophane, un acide aminé est converti en sérotonine par les cycles métaboliques complexes, maintenant ainsi des niveaux adéquats dans le corps, et que les faibles niveaux de sérotonine sont associés à l'humeur dépressive, il est important de protéines animales comme les œufs, la viande et poisson pour le dîner, ce qui garantit l'apport quotidien de cet acide aminé et de consommer des fruits comme l'ananas et de la banane

Pour sa part, la vitamine B6 est impliquée dans la synthèse de la sérotonine à partir du tryptophane, et dans la formation de la myéline dans les neurones, ces cellules ont besoin de transmettre correctement les messages Sa carence provoque la nervosité et l'anxiété sont des flocons d'avoine approprié avec germe de blé petit-déjeuner, ou en ajoutant à ce dernier de salades et jus de enriquecr aliments en vitamine B6

Des vitamines, des suppléments à base de plantes et de thés

intégrer régulièrement certains remèdes maison peuvent être très bénéfiques pour contrôler la nervosité Certaines méthodes de considérer inclure des suppléments de vitamines quotidiennes telles que la thiamine, la vitamine B6 pour le système nerveux des remèdes à base de plantes saines telles que le millepertuis, la racine de valériane, Ginko Biloba, Gotu Kola et calotte a été utilisé pour traiter la fatigue et l'anxiété et l'insomnie Prendre thés quotidiennes telles que la camomille, cataire, menthe, le houblon, les nuages, la prêle, la feuille de pêche ou de menthe poivrée peut également être très relaxant à l'aromathérapie aussi le connaître nerfs comme calmant efficace une méthode consiste à utiliser le parfum de peau d'orange est également efficace inhaler la vapeur d'eau bouillie à laquelle on a ajouté une orange une goutte d'huile d'onagre sur la langue est un autre remède pour calmer les nerfs de fleur de la passion, la mélisse et la lavande a des propriétés relaxantes qui peuvent bénéficier du système nerveux

Les aliments qui guérissent nervosité

De nombreux aliments sont connus comme des présages pour guérir les nerfs boisson efficace inclut une tasse de jus d'orange avec deux cuillères à soupe de miel et une cuillère à café de noix de muscade autres aliments connus pour calmer les nerfs comprennent deux oignons râpés avec deux tasses de céleri haché qui peut être utilisé dans une variété de plats et de salades Certaines personnes ont fait remarquer que un remède qui comprend amandes tremper pendant 8-19 amandes dans l'eau pendant une nuit puis les éplucher et faire une pâte en ajoutant une cuillère à café de noix de muscade, une pincée de gingembre et le prendre avant le coucher peut être utile

  Le officinalis de mélisse, par exemple, a un effet relaxant sur le système nerveux central et est antispasmodique, le rendant idéal pour les personnes irritables neurogène intestinale

  Passiflore Valériane sert comme un médicament naturel pour l'anxiété et la névralgie contribue également à lutter contre l'insomnie, car il a les propriétés d'un sédatif léger

  Dans les cas d'anxiété ou de dépression, nous recommandons l'utilisation de hypericum perfiratum, mieux connu comme le millepertuis, qui active la vitalité de l'individu, ce qui rend plus sensibles à la recapture de la sérotonine, un neurotransmetteur trouve en très petits nombres dans le corps de ceux qui souffrent de ces maladies

  Les antioxydants alimentaires essentiels sont les suivants:

  Vitamine E: Dans les légumes-feuilles comme les épinards ou bettes

  La vitamine C: oranges, citrons et kiwis

  Le lycopène dans la tomate

  Les flavonoïdes peuvent être achetés par la consommation modérée de vin rouge (un verre par jour ou deux)

  Le bêta-carotène dans les légumes tels que les carottes et la courge

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