Des conseils nutritionnels à 60

Des conseils nutritionnels à 60

des conseils nutritionnels à 60 ans ont des conseils pour les femmes de 30, 40 et 50; Maintenant, nous sommes dédiés à des femmes de 60 ans toutes les précautions que nous prenons à chaque étape de notre vie est essentiel, à ce get d'âge dans les meilleures conditions

Soyez actif physiquement et mentalement, est le meilleur revitalisant; inactivité physique doit être éliminée complètement Aussi, rappelez-vous de ne pas perdre la bonne humeur, ce qui est également très important

Voici quelques conseils à prendre en compte:

yeux:

Garder en bonne santé dépend de l'attention que nous leur donnons, dans ce cas, comprennent la lutéine par l'alimentation offre des avantages significatifs; peuvent être trouvés dans tous les légumes verts à feuilles (laitue, les épinards, etc.), le chou et les haricots,

Système immunitaire:

Renforcer plein de vitamines et de minéraux comme le magnésium (grains entiers, les épinards, frutossecos, crevettes), le zinc, le sélénium et les vitamines A, C et E sera également obtenir une alimentation équilibrée

Cœur:

Il protège régime comprenant des aliments riches en acides gras oméga 3 (qui se trouve dans les poissons gras: maquereau, le hareng, les sardines, le saumon) et Omega 6 (huile de lin, les graines de tournesol)

ail frais et extra vierge d'olive elaceitede protéger aussi

Rappelez-vous, à tous les âges est important de prendre soin de notre corps et l'esprit, avec toutes ces précautions passent une vie heureuse et lisse

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