De la faim

De la faim

Ne pas souffrir de la faim si vous êtes au régime ou parfois l'habitude de manger par impulsion dans Demedicina com vous des idées pratiques dire plutôt que de mourir de faim avec vidéo

Pourquoi nous avons faim

La réponse semble évidente que notre corps a besoin de nourriture pour survivre La question est pas toujours faim parce que le corps a besoin de la faim est déclenchée par plusieurs facteurs, biologiques, appris et cognitive

La faim et de la biologie

Parmi les théories admises sur pourquoi nous avons faim est le niveau de glucose Lorsque le niveau de la faim bas de glucose dans le sang se produit, la température est également liée à la faim et le froid ont tendance à manger plus de la sensation de faim, non seulement est expliquée par la composante biologique, de notre côté psychologique nous influence par exemple nos habitudes, et parfois influencer la faim ressemble à aucun autre vivant Si nous avons habituellement le déjeuner ou le dîner à un certain moment, beaucoup de gens commencent à avoir faim tout en sachant arrive cette fois-ci dans ce cas la faim est associée à addition d'apprentissage beaucoup de gens ont appris à sentir la faim d'une saveur particulière, tant de gens parlent de la faim pour quelque chose de sucré manger quand vous mangez commence lentement à votre rythme normal, puis et beaucoup plus lentement, cela va tromper votre cerveau, manger moins de se sentir rassasié avant les signaux de satiété prennent environ 20 minutes pour atteindre le cerveau, il est donc utile de manger lentement mâche chaque bouchée environ 20 fois mieux savourer la nourriture et sûrement manger moins d'eau de prise et de la nourriture avec de l'eau, l'eau est vitale pour notre corps, l'eau potable avant les repas peut aider à manger moins aussi si vous prenez des fruits riches en eau, les légumes et les aliments d'origine végétale permettra d'atteindre tromper la faim Ces aliments riches l'eau reste longtemps dans l'estomac que la plupart des aliments secs commencent un repas avec une soupe ou bouillon est une bonne idée d'obtenir une plus grande satiété pas sauter de repas, il y a des gens qui croient que s'ils sautent un repas atteindre perdre du poids plus rapidement la vérité il est que si vous sautez un repas sûr d'obtenir à l'autre avec très faim et de manger plus est prouvé que plus le poids est perdu fournir un repas complet de la journée en cinq prises, petit déjeuner, brunch, déjeuner, goûter et dîner, il est de manger plusieurs fois et moins de quantité Ce garder le métabolisme stable de niveau et d'atteindre consommer plus de calories que si vous passez de nombreuses heures sans manger manger des protéines, le lait, le poulet, le fromage, le poisson, les protéines des oeufs offre une plus grande satiété que les graisses et les glucides dans votre petit-déjeuner comprend des protéines, lorsque vous avez faim plutôt que des biscuits à grignoter ou toute autre chose, prendre une boisson protéinée, votre faim diminuera prendre fibre présente dans les céréales, les fruits et légumes fibre est la partie d'aliments végétaux non nutritifs la mobilisation de ces aliments et aide à mieux digérer aide à réduire le taux de cholestérol en l'empêchant d'être réabsorbé offre une plus grande satiété et contribue à améliorer la constipation Prenez fibre ralentit les hydrates de carbone sont absorbées de manière contribue à réduire descente glycémie Si vous prenez la fibre et de l'eau permettra d'atteindre mieux contrôler l'envie de certains aliments

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