DASH régime alimentaire pour abaisser la pression artérielle

DASH régime alimentaire pour abaisser la pression artérielle

En parlant de DASH nous nous référons à l'approches diététiques pour arrêter l'hypertension (Dietary Approaches pour réduire l'hypertension), ce régime a été créé en 1997 afin de résoudre les problèmes de surpoids en maintenant la pression dans la forme supérieure, en aidant aussi, prévenir les maladies cardiaques, l'ostéoporose, le cancer, le diabète

A cette époque, les médecins ont réalisé que les régimes pour perdre du poids a forte dose de potassium, de calcium, de magnésium et de fibres, ces éléments étaient que les patients ont eu leur inférieure à la pression recommandée, puis a commencé à étudier tous les régimes et ils ont annoncé la réalisation d'une alimentation quotidienne de huit à dix portions de fruits et légumes, trois portions de produits laitiers sans matières grasses, les céréales et certaines quantités de protéines animales, certaines portions de noix, les graines, les légumineuses, la réduction de la quantité de sodium

Dash alimentation est l'un des plus facile et plus gratifiant de pas non plus les aliments rares il est seulement nécessaire d'ajouter plus de portions de fruits et légumes, ces aliments sont des sources importantes de composés phytochimiques ou des ingrédients fonctionnels tels que les antioxydants, les flavonoïdes, les caroténoïdes, le lycopène , de fibres et de folate Ce type de régime a de fortes doses de vitamines et de minéraux, en particulier la vitamine A et C

Il est de manger huit à dix petites portions, les incluant autant de fruits que possible, le plus souhaitable sont les raisins, les bananes, les tomates, les carottes, les oranges devraient éviter de manger des fruits et légumes en conserve ou surgelés, que ceux-ci ont des niveaux élevés de sodium, l'on peut manger si on leur donne la nourriture dans le récipient faible teneur en sodium

Pour l'alimentation devrait consommer un montant proche de 2000 calories par jour Éviter de manger fast-food

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