Dangers de régimes sans glucides

Dangers de régimes sans glucides

Aujourd'hui nous allons nous concentrer en particulier sur un type de régime alimentaire déficient, ce sont ceux qui interdisent la consommation d'hydrates de carbone, l'un des plus connus est le régime alimentaire Dr Atkins ou Scarsdale

Pour la première alimentation, ceci est basé sur fondamentalement éliminer les aliments contenant des glucides parlent donc d'un régime qui n'a pas de sucre ou de céréales ou de légumineuses, la viande peut prendre sans restriction, poissons, saucisses et certains légumes une alimentation riche en protéines et en matières grasses

Cependant, alors que nous pouvons facilement perdre 2 kg en un jour ou deux, nous le faisons par la perte de l'eau Cela nous fait très mal, et nous avons commencé déshydraté Ce régime réduit également l'appétit, ce qui lui permet d'être poursuivre pendant plusieurs mois

En particulier, le régime Atkins est très populaire dans des pays comme les Etats-Unis, il a été récemment modifiée en remplaçant les graisses animales par des graisses végétales et comprenant une petite quantité de glucides par jour Ceci a été réalisé a permis de perdre plus de poids à six mois qui régimes conventionnels et a un effet favorable sur le cholestérol Bien que deux ans nous obtenir le même effet avec un autre régime

Par conséquent, il est inutile de suivre ce type de régime, lorsque nous pouvons faire une meilleure santé et d'atteindre le même longtemps en bonne santé, et bien sûr, sans endommager notre santé

En outre, ces régimes entraînent la mobilisation du calcium osseux, favorisant l'apparition de l'ostéoporose peut conduire, d'être pauvre en fibres, la souffrance de la constipation sévère et l'élimination des aliments riches en hydrates de carbone, qui à son tour contenir certaines vitamines et minéraux peuvent entraîner des carences en certains micronutriments

D'autre part, bien que la réduction de poids qui se produit avec ce type de régime semble être important au cours des trois premiers six mois de traitement, les différences qui peuvent exister avec un régime hypocalorique pauvre en graisses classique, perdus dans les douze mois de suivi, de sorte que dans le long terme, ne représentent pas un avantage à cet égard

Ce que le corps a besoin de glucides

Le corps utilise les glucides comme source d'énergie principale sucre et l'amidon est converti en sucres simples lors de la digestion, explique la Mayo Clinic "Ceux-ci sont absorbés dans le sang, où ils sont connus comme le sucre dans le sang ou le glucose"
Glucose pénètre dans les cellules à l'aide de l'insuline Une partie de ce glucose est utilisé comme énergie pour l'activité physique ou tout simplement pour respirer glucose non utilisé est stocké dans le foie, les muscles et d'autres cellules à utiliser plus tard, ou bien rend la graisse

Comme indiqué dans la clinique Mayo, la théorie derrière régimes faibles en glucides est basé sur l'insuline empêche la transformation de la graisse dans le corps, pour permettre au sucre pour être utilisé pour l'énergie est estimé que les glucides réducteurs diminuent également les niveaux d'insuline, ce qui oblige le corps à brûler les graisses stockées et, par conséquent, perdre du poids

Cependant, la Dietary Guidelines for Americans (2010) suggère de consommer entre 45% et 65% de glucides, calories totales ingérées par jour

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