Crème de potiron

Crème de potiron

Maintenant que nous sommes en automne et en hiver approche, il n'y a rien de mieux que d'inclure dans nos crèmes amaigrissantes et les soupes Cette fois je vais vous expliquer une recette pour la crème de potiron

ingrédients

500g de potiron (pelées et sans graines)
200g de carottes
250 gr de pommes de terre
50 g d'oignon
huile 4 cuillères à soupe
1 litre de bouillon de volaille
1 bande de peau d'orange
100 g de fromage frais

préparation

Peler la courge et les carottes et les couper en petits morceaux Dans une grande casserole ajouter 4 cuillères à soupe d'huile et faire revenir 50 g d'oignon haché très petite Lorsque poché, ajouter la pomme de terre coupée par accident en morceaux plus ou moins moyen de donner quelques tours avec l'oignon, puis nous introduisons citrouille et carottes prédécoupée Faire sauter pendant cinq minutes, doré, juste pour transpirer citrouille  Vous ajoutez un quart de poulet et nous avons également chauffée bande d'écorce d'orange (sans la partie blanche, de cette manière nous donne un bon goût et pas amer) Faire bouillir toute la chaleur plus ou moins élevée pendant 20 minutes, en ajoutant juste avant la fin de la cuisson d'une pincée de sel (juste une pincée parce que le bouillon est déjà salé!)  Au fil du temps, retirer avec une fente Peel cuillère d'orange et battre le mélange dans un mélangeur à pleine puissance, en ajoutant 100 g de fromage et ajouter le sel Pour accompagner ce plat, il peut être fait avec du pain grillé (croûtons) ou quelques morceaux de poitrine de dinde valeurs nutritionnelles

Le composant principal de la gourde est de l'eau, ceci couplé avec sa faible teneur en glucides et en graisses, en fait un aliment avec un apport calorique faible
Au contraire, il est un aliment qui satisfait la faim d'une manière remarquable, en raison de sa grande quantité de fibres, ce qui favorise aussi le transit intestinal
Inclure la grande quantité de vitamine A (améliore la vision, une belle peau et les cheveux), C et E (amélioration de la défense dans ces grippe et est une contribution d'antioxydants)

J'espère que vous aimez la recette et sûrement tous ceux que vous lui donnez lui de tenter vous dira qui a une torsion, et le tour est zeste d'orange

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