Courgettes Recette farci aux légumes

Courgettes Recette farci aux légumes

 courgettes Recette farci aux légumes
 18 juin à des aliments sains, produits à base de plantes, des plats végétariens, des légumes, de Scarlet

Dans les prochains jours est l'été d'habitude que nous voulons voir un peu plus mince, de sorte que la seule option est d'exercer et surtout de manger plus léger, en essayant de contrôler la quantité de calories que vous consommez Cette recette est idéale pour l'occasion

ingrédients:

1 courgette
100 grammes de maïs en grains
1 poivron rouge
3 échalotes
2 cuillères à soupe de chapelure
2 cuillères à soupe de persil haché
aérosol de cuisson
sel
poivre

préparation:

Choisissez courgettes moyennes, coupées en deux et le long et le mettre dans l'eau bouillante avec du gros sel et laisser reposer pendant dix minutes (doit être étuvé et al dente)
Avec une cuillère et en prenant soin de ne pas brûler, enlever la pulpe, laissant une épaisse élément de coquille centimètre

Avec la pâte que vous avez pris votre retraite, purée et réserver Lava très bien échalote, retirer la partie la plus difficile des feuilles et hacher finement le reste, laver et enlever les graines et les côtes et le poivron rouge aussi Picalo

Dans une casserole profonde, mettre un peu d'aérosol de cuisson, portez-le feu et faire revenir l'oignon et le poivron, assaisonnée de sel et de réduire le feu, ajouter le maïs et cuire pendant dix minutes Réserve

Mélanger les courgettes en purée avec le reste de la préparation et assaisonner avec le sel et le poivre, bourré avec ce mélange moitiés de courgettes et saupoudrer de chapelure plus

Mettre les moitiés sur une plaque et cuire au four à chaleur modérée à griller, si vous voulez, vous pouvez mettre un peu de graisse de fromage râpé

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