Contrôler ce que vous mangez

Contrôler ce que vous mangez

L'un des principaux problèmes quand un régime est que nous avons de la difficulté à contrôler l'envie de manger, parce que nous avons beaucoup de tentations autour de nous donc aujourd'hui nous vous donnons quelques conseils spéciaux pour vous aider à vous contrôlez, espère que vous êtes très utile!

Plusieurs fois, lorsque nous avons fini de manger et nous sommes heureux encore continuer à manger la nourriture et ne peut pas arrêter, quelque chose qui arrive souvent avec nos plats préférés, ceci est l'une des raisons pour lesquelles parfois prendre du poids, cette coutume a une composante psychologique élevée, depuis la perception que nous obtenir de la nourriture lorsqu'ils sont présents sur la table est très important est pour cette raison que pour l'empêcher de se produire, nous sommes avisés de ne pas utiliser des plats qui sont trop grands, il est préférable d'utiliser de petites plaques, depuis , voyant les remplirent sensation que nous consommons plus de ce que consomment réellement

D'autre part, il est essentiel que nous prêtons attention à la nourriture, devrait être un rituel sans distractions, ce qui non seulement nous permet de mieux mastiquer les aliments, mais aussi pour faire attention à la quantité que vous mangez Évitez les distractions comme l'ordinateur ou la télévision et si vous pouvez boire de l'eau seulement au début et à la fin

Beaucoup de psychologues conviennent que la quantité de nourriture que nous mangeons a une composante psychologique élevée, puisque nous savons que la perception que nous obtenir de la nourriture lorsqu'ils sont présents sur la table est très important donc nécessaire que lorsque servir des aliments de ne pas utiliser trop grandes plaques, comme la très grande plaque correspond beaucoup plus de nourriture et les quantités consommées sera plus élevé est recommandé que nous utilisons des assiettes plus petites dans lesquelles de prendre moins de nourriture semblent plus complète et nous nous croyons que nous avons consommé plus de vraiment mangé

Faire de la nourriture un rituel est quelque chose d'important si nous voulons manger moins, et de s'asseoir sur le mois, mettre la table, être conscient de la nourriture ... Ce sont quelques-uns des points qui vont influencer quand il vient à manger plus ou moins quantité de nourriture, parce que si nous sommes attentifs à ce que nous mangeons et ce que nous obtenons lentement pour garder une trace de combien vous mangez et de réaliser ainsi que manger ce que vous avez vraiment besoin et pas plus

La façon dont nous présentons les plats et la nourriture a beaucoup à faire, à savoir que la norme est un plat de service par mets lentement le long de la nourriture organiser des repas de cette manière nous faire manger plus de nourriture, et chaque plat aura une grande quantité pour être desservis séparément une pointe est de présenter tous dans le même plat de cette façon peut prendre la totalité du montant de la nourriture que nous avons l'intention de porter à la bouche de sorte que vous pouvez contrôler beaucoup mieux que d'être présenté par séparée Faire cela va nous amener à consommer beaucoup moins de quantité

Évitez les distractions lorsque vous mangez est essentiel si nous gardons une trace de ce que nous mangeons, parce que si nous ne nous concentrons pas sur les quantités toujours manger plus sans se rendre compte A midi, nous éteindre le téléviseur ou au moins se concentre pas sur, mais ce que nous mangeons tout comme nous devons consacrer le temps nécessaire à mâcher vos aliments afin qu'ils nous remplissent beaucoup plus tôt et le cerveau reçoit le signal de satiété de l'estomac qui se produit une vingtaine de minutes après le test la première piqûre

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