Contrôle de la tristesse du retour au travail

Contrôle de la tristesse du retour au travail

Fin de l'été reflète la fin de la routine d'été marquée par de longues heures de lumière du jour, les relations sociales, beaucoup de loisirs et peu de travail, mais, avec l'arrivée de Septembre, l'ordre du jour de nombreux changements, la chute est plus proche et de nouvelles coutumes exigent un processus d'adaptation à éliminer le syndrome post-vacances

Voici quelques conseils pour surmonter la tristesse précédente du retour à la routine

1 Tout d'abord, dans les derniers jours de vacances, convient à votre horaire dans votre routine suivante

2 Deuxièmement, réalisée avec le temps tous les préparatifs nécessaires pour votre nouvelle réalité Par exemple, le shopping exceptionnelle et aussi, changer de vêtements dans le temps de placard pour retirer les vêtements de bureau est venu

3 Mark par jour dans votre calendrier semaine pour faire une activité que vous aimez, par exemple, peut aller au cinéma sur le retour du spectateur de travail ne soit pas synonyme de ne pas avoir divertissement personnel

4 Trouver quelque chose qui ne vous motiver à retourner au bureau, par exemple, pour voir un camarade de classe avec qui vous vous entendez bien mettre l'accent sur ce qui vous motive et rester loin de ce que vous triste

5 Vous pouvez faire un dîner spécial avec des amis pour dire adieu dans un style à la fin de votre séjour est agréable de célébrer tout dans la vie parce que la vie elle-même peut être un parti et dire au revoir au stress et réduire l'anxiété

Autres conseils:

1 Tout d'abord, vous devez être très clair qu'il est son propre malaise des premiers jours et devrait éviter de lire trop Bien sûr, si après les 15 premiers jours, vous ne vous sentez pas d'amélioration et notez que la tristesse sera à nouveau demander à un expert parce que le problème est un risque sérieux de dérivation d'une légère dépression transitoire à un état de «burn out» ( «brûlant») Ce qui se passe, pas moins de 7% des travailleurs

2 Il est impératif que vous faites face à l'arrière sans drame, juste face à la réalité et pense qu'il est "un mal nécessaire" Apportez le positif, par exemple, est le moyen qui garantit que vous avez nouvelle vacances l'année prochaine et pensez comment votre situation sans vous savez que vous aviez travail, en l'état, de nombreuses personnes ne sont pas la chance d'avoir un emploi qui les attendait autour des vacances Si vous avez des vacances

3 L'un des conseils les plus répété est de dormir plus d'heures au cours des premiers jours de retourner au travail Oubliez tweeter jusqu'à la fin et aller au lit tôt le matin jusqu'à ce que le corps et l'esprit sont habitués à nouveau au rythme de la vie

4 Essayez de ne pas commencer à travailler le lundi est un jour où, à tout moment de l'année, les esprits sont faibles Revenant tout autre jour de la semaine, nous allons réduire l'impact psychologique

5 crois que vous avez laissé le week-end et de la liste de travail de luminaires a beaucoup de vacances

6 premiers jours, vous ne regardez pas l'horloge à regarder l'heure à chaque fois Supprime toutes les montres que vous avez autour de cette journée ne sera pas entraîner sans fin

7 Prenez les premiers jours de la philosophie, met en garde le moins de gens possible que vous avez repris le travail et, ou une plaisanterie, vous prenez le travail à domicile les premières semaines (peut-être jamais) Il est nécessaire de remplir les responsabilités, mais afin de répondre aux besoins de loisirs et de détente

8 Faire du sport sur une base régulière est non seulement bon pour la santé, mais contribue également à lutter contre le stress Ne pas hésiter, le sport est un de vos meilleurs alliés pour lutter contre la dépression post-vacances

9 Essayez de manger sain et prendre des suppléments de vitamine B augmentera vos niveaux d'énergie et améliorer l'humeur

10 Fixez-vous de nouveaux projets et objectifs dans votre lieu de travail, vous vous sentirez plus impliqué dans votre travail et vous aider à sortir du lit avec l'illusion même de qui poursuit un rêve

Si rien de tout cela est assez, les experts recommandent de pratiquer une certaine anxiété en réduisant techniques, comme la méditation, l'auto-hypnose yogao

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