Consommez-vous assez de vitamine D.

Consommez-vous assez de vitamine D.

A plusieurs reprises, nous avons parlé de l'importance de manger une alimentation équilibrée qui comprend tous les aliments Ce qu'il est important parce que notre corps a besoin de nutriments de tous types, aujourd'hui nous nous concentrons en particulier sur l'un d'eux, il est de la vitamine D, vous où l'on peut acheter!

Nous avons commencé à parler de son importance, cette vitamine est essentielle pour la santé des os La seule façon de l'obtenir est par des sources de lumière du soleil ou un animal dans ce dernier cas, alors nous vous donnons une liste des aliments qui trouvé:

 Lait, le yogourt, la margarine, les pâtes, les céréales, les pâtisseries et du pain sont enrichis de vitamine D
 L'huile de poissons divers, tels que le poisson-chat ou le poisson-chat, grillé ou le saumon poché, le maquereau cuit, sardines en conserve dans l'huile, conserves de thon, anguille cuit recommandons de vérifier avant, car dans certains cas, la vitamine D a été extrait

Nous pouvons aussi trouver dans une moindre mesure dans d'autres aliments d'origine animale, par exemple, un oeuf entier, 100 g de foie de boeuf, les champignons qui ont été exposés au soleil, les huiles de foie de poisson que nous pouvons l'obtenir à partir de différents endroits, nous vous encourageons à inclure ces aliments dans votre alimentation

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