Conseils sur les soins pour vos yeux

Conseils sur les soins pour vos yeux

La nourriture est une source de santé et de bien-être du point de vue est l'un des sens les plus importantes du corps un des plus grands atouts que l'être humain au centre de santé sera informé de ce que les aliments protègent vos yeux:

1 En ce qui concerne la prise en charge de la rétine de l'œil, vous pouvez inclure dans votre alimentation des aliments nutritifs comme l'avocat et le poivre qui a la capacité de remplir une variété de plats

2 Il y a des noix, comme les amandes retarder la maladie d'oeil

3 myopie est une maladie qui affecte la vision doit être clair que la croûte de noix de macadamia aide à prévenir

4 œuf est l'un des aliments de base dans le garde-manger de toute la famille contient de la vitamine A et est très sain pour les yeux

5 Prenez soin de l'éclairage de votre maison, surtout si vous faites certaines activités impliquant concentration visuelle: être sur l'ordinateur, la couture, la lecture d'un livre ... En ce qui concerne l'éclairage a également noté qu'il est essentiel pour éviter l'éblouissement qui survient dans ces jours, il y a beaucoup de soleil

6 Réduire le stress, éviter de longues heures de travail, car il est essentiel que vous pouvez protéger votre bien-être effectuer des activités de plein air et de temps à autre, fixer le regard sur l'horizon

7 Donnez à vos yeux un massage pour détendre les muscles

  Restez à l'écart trop aux textes La distance idéale pour une personne est là, à peu près entre le coude et le poing Par conséquent, si nous soutenons le coude sur le texte et mettons notre joue sur un poing serré, nous avons environ un bon travail de lecture à distance, les avant-bras doit être à plat sur la surface de travail

  Étude ou de lecture avec un éclairage adéquat Ce doit être concentrée dans la zone d'étude ou de lecture, mais le reste de l'environnement ne doit pas être obscurcie Par conséquent, la cabine où l'on trouve à être allumé, et la zone dans les textes sont elle doit être un éclairage plus concentré une lampe

  Éviter les reflets ou la lumière directe sur les yeux Nous devons veiller à ce que l'écran sans reflets gênants, qui produiront stress cumulatif qui peut provoquer une fatigue visuelle ont également d'éviter les lampes à lumière directe pour les yeux

Faire des pauses régulières Toujours garder à l'esprit que les yeux ne sont pas prêts à dépenser beaucoup de temps à regarder de près donc, faire des pauses régulières Ne soyez pas plus de 45 minutes à une lecture ou un ordinateur Détendez votre vision regarde au loin, à travers un fenêtre, essayant de se concentrer sur des objets éloignés Ainsi, les yeux se détendre

  Si vous êtes à l'ordinateur, regarder votre posture très important que l'écran se trouve sous la ligne de visée, qui est, les yeux doivent être orientés légèrement vers le bas, jamais vers le haut, quand on regarde l'écran si vous êtes de passage du texte ou des données à l'ordinateur évite autant que possible les rebondissements répétée cou place la copie dans un texte plus proche de celle de l'écran de votre ordinateur Mettez-vous droit et bras parallèles au corps

  Hydrater vos yeux clignotant est un mécanisme physiologique naturel de la sécrétion lacrymale et la surface oculaire nettoyage La prochaine vision qui nécessite une concentration inhibe clignoter cours de l'étude, la lecture ou l'utilisation de l'ordinateur, la fréquence de clignotement est réduit à moins de la moitié donc, beaucoup de fois où nous sommes lecture ciblée, ou regarder un film ou en voiture, nous avons soudainement remarqué des démangeaisons et l'arrosage, les yeux secs et le processus de déchirement réflexe (involontaire et de défense) commence, nous devons être conscients de ce phénomène et tentent de clignoter, ou même rafraîchir le visage à l'eau froide

Manger des carottes de sainement sont bonnes pour les yeux, car ils contiennent de la vitamine A, également les légumes verts à feuilles vert foncé comme les épinards et chou plus le chou, les poissons riches en oméga 3, des acides gras (saumon, thon et le flétan)

Maintenir un poids santé comme étant surpoids ou obèses augmente le risque de développer un diabète et d'autres conditions qui peuvent conduire à la perte de vision

L'exercice régulièrement yeux ont besoin d'une bonne circulation du sang et de l'oxygène, et les deux sont stimulées lors d'activités sportives ou de l'activité physique

vue de repos parce que quand vous passez beaucoup de temps sur l'ordinateur ou regarder une activité comme la lecture, vous oubliez souvent à clignoter, causant de la fatigue ou de la fatigue oculaire est bon de reposer vos yeux toutes les 20 minutes, 20 secondes

Protégez vos yeux du soleil, en utilisant des lentilles ou des lunettes qui bloquent 100% UV Il y a aussi des lentilles photochromiques qui assombrissent en contact avec les rayons UV et sont très pratique pour une utilisation à la fois en milieu ouvert et fermé

Éviter le tabac à priser, car cela peut provoquer les chances d'avoir des cataractes et les maladies cardiaques, ce qui peut affecter votre vue

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