Conseils pour votre alimentation

Conseils pour votre alimentation

Nous montrons quelques idées d'aliments que vous pourriez trouver jugerez utiles:

Commencez la journée avec un fruit naturel ou non sucré jus de fruits de doubler la taille de la portion de légumes que vous mangez ajoutez généralement beaucoup de différents légumes pour des repas réguliers: l'aubergine ou le brocoli

Acheter des légumes et des fruits de la station à avoir faim, manger un fruit ou légume Ajouter les légumes à des préparations à base d'œufs

Collation porter un fruit ou légume sandwich Ajouter aux légumes comme la laitue, la tomate ou de concombre Chaque semaine inclure un nouveau fruit ou légume

Apprendre à manger: Déplacer l'idée que vous devez contrôler votre alimentation pour une durée de vie Ne pas le régime alimentaire pour perdre du poids en ce moment, comme le sont impossibles à suivre à long terme en raison de son extrême rigueur ou qui sont basés sur un genre de nourriture

Méfiez-vous du sucre

Bonbons: notre plaisir coupable ultime Bien que le sucre et les sucreries sont la première chose à prendre soin de préserver la ligne, pas besoin de disparaître de votre alimentation Essayez de ne pas acheter la boulangerie et le remplacer par des gâteaux faits maison qui peuvent être préparés vous-même, en favorisant l'utilisation de la farine et du sucre tout ou édulcorant sans calories, occupant 100% d'huile de tournesol et préférant recettes avec des fruits, frais ou secs

De même, évite l'ajout de sucre de fruits, les fruits et le sucre fournit des soins doit également la consommation de soude, la lumière préfère toujours

fibre avant tout

Les avantages de la fibre sont innombrables réduit les chances de développer une maladie cardiovasculaire, protège contre divers cancers, régule la digestion, taux élevé de cholestérol et protège contre les meilleurs, nous aide à tenir la ligne, la production de la satiété, en aidant à manger vous trouvez qu'il est moins de fibres dans les fruits, les légumes, les céréales et les pains et légumes un moyen facile d'inclure la fibre dans l'option de tudieta remplace le pain blanc avec du pain de grains entiers et de manger des fruits comme collation au lieu d'un bonbon

Optez pour les bons gras

La malbouffe, des bonbons, de l'alcool, les aliments frits, etc, nous donne les graisses saturées, qui sont nocifs pour la santé, cependant, il y a d'autres matières grasses, les graisses insaturées, qui sont bénéfiques et nous devrions inclure dans notre alimentation quotidienne Ces graisses du nous avons trouvé dans l'huile d'olive, le poisson, les noix et autres fruits comme l'avocat Essayez de réduire la consommation de mauvais gras avec petites habitudes et éviter les aliments frits, cooking plus dans le four, grillés ou cuits à la vapeur

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