Conseils pour une utilisation réussie du vélo stationnaire

Conseils pour une utilisation réussie du vélo stationnaire

Conseils d'utilisation de vélo stationnaire correctement offrent un certain nombre de conseils pour utiliser l'équipement de remise en forme correctement, et que son impact est souhaitée; comme nous l'avons déjà discuté de la qualité des exercices est la seule et principale

Si l'on effectue des exercices de manière incorrecte, peut-être l'effet est contre-productif, nous pouvons même être blessés muscles ou des os, et de là, commençons certains problèmes postures, etc. avec les conseils suivants vous saurez que vos séances d'entraînement sont en cours efficace

Head: hâte, comme si vous étiez réellement une bicyclette dans la rue

Poitrine et les épaules: tirer la poitrine et apporter vos épaules vers l'arrière pas perdre du poids du corps

Arms: laissez vos bras détendus et plié à un angle qui est à l'aise

Mains Prenez la poignée doucement, ne laissez pas tomber votre poids sur pas plier les poignets

Hip et le torse: Ne pas déplacer la hanche pendant la conduite, si vous le faites, le travail des muscles va diminuer parce que vous ne faites pas un effort pour déplacer les pédales, mais en utilisant son propre poids

Arrière: gardez votre dos droit se cambrant vers l'avant, cela permettra d'éviter les poumons d'élargir l'inspiration, ce qui conduirait à un épuisement plus rapide

Jambes et les genoux: Ne jamais verrouiller vos genoux Réglez le siège à une hauteur qui vous permet de toujours garder les genoux légèrement pliés, même lorsque vous laspiernasextendidas

Pieds: le soutien soit à l'avant du pied sur la pédale de Lospiessiempre doivent être parallèles à la pédale au sol en douceur et à un rythme encore

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