Conseils pour une longue vie

Conseils pour une longue vie

Il y a des trucs simples et facile d'avoir une vie longue et pleine si observé et réalisé il peut être fait

On pourrait penser que notre santé et l'espérance de vie chute uniquement sur la génétique, mais en réalité, les gènes influencent seulement 30% L'autre 70% est déterminé par nos habitudes en matière d'alimentation et de la quantité d'activité physique que nous faisons

Le maintien d'un régime alimentaire équilibré est essentiel pour les personnes de vie

Il est venu à la conclusion que les personnes vivant presque tous maintiennent à base de produits frais et naturels alimentation cuite simples (cuit, grillé, cuit à la vapeur, en papillote, etc.) de manière; la consommation d'une variété de fruits, légumes et légumineuses; et une plus grande quantité de viande de poisson

Exercice ne cesse de nous situons et prolonge la vie

L'inactivité physique est l'un des plus grands ennemis de la longévité est pourquoi pratiquer une certaine forme d'exercice régulièrement (trois fois par semaine pendant au moins une demi-heure) a été prouvée pour améliorer la santé, augmenter la force et la flexibilité et améliore l'humeur

Profitez!

Assurez-vous de vivre la vie au maximum, avoir du plaisir, être heureux, avoir des ambitions; ceci est le conseil de la première et la plus aimée médecin Chaque jour, nous ne rions pas, vous perdez une partie de votre «vie», a déclaré Stork a aucune preuve médicale à l'appui de cette théorie, mais après de nombreuses années d'expérience en tant que consultant dans une clinique psychiatrique, il sait qu'un esprit malade peut avoir un effet profond sur le corps a constaté que les personnes ayant des problèmes de santé mentale tombent malades plus vite et ne pas prendre soin d'eux correctement même «perdre des années de la vie»

Les statistiques montrent également que le mariage est bon pour les couples mariés de santé vivent plus longtemps que les célibataires ou ceux qui ont été divorcées ou veuves, probablement parce qu'ils portent une vie saine hommes mariés de plus de 50, en direct moyenne quatre ans de plus que les hommes célibataires du même âge, selon le mariage office statistique néerlandais donne femmes deux ans de vie

exercice

Si nous avons étendu le cœur et les vaisseaux sanguins d'une personne d'occuper un ballon de football Il est donc pas surprenant que les médecins veulent rester en bonne santé ce grand corps "Donc, vous devez exercer», conseille le Dr Stork Parce que dans le domaine où nous avons l'équipe de football vasculaire jouant le rôle de l'ordinateur des facteurs de risque, le rôle principal est l'obésité, le capitaine du club facteur de risque en fonction de cette analogie, Stork explique que l'obésité était hors-jeu, ses compagnons jeu ne sera plus capable de provoquer l'hypertension, le mauvais cholestérol et de générer des taux de sucre sanguin

«Quand nous sommes en surpoids, l'exercice est aussi important que manger moins», souligne le Dr 'exercice stimule la circulation sanguine et qui provoque des vaisseaux sanguins Bonne circulation est maintenue propre et sain aide à prévenir les nuisibles adhérant tissu adipeux les parois des vaisseaux ceux qui sont sédentaires éventuellement se coincer '

Vous n'êtes jamais trop vieux pour exercer Prendre la française Jeanne Calment Louise, mentionné plus haut dans cet article, l'exemple que je joue régulièrement au tennis, suivie par une clôture à 85 ans et circulait à vélo à 100

L'avenir est orange réduit le risque de cancer du poumon qui mangent les ont régulièrement 30% moins de chance de développer la maladie, selon une étude de l'International Journal of Cancer Une autre étude a révélé que les personnes qui mangent quatre portions de fruits d'agrumes par jour a 40% moins susceptibles que ceux qui mangent moins d'un par jour

Mangez coloré que l'arc en ciel Si vous mangez une variété de rouge, orange, jaune, vert, violet et les fruits et légumes blancs, avoir la meilleure combinaison d'antioxydants, de vitamines et de minéraux qu'il y

Rire un bon rire est une mini séance d'entraînement, un petit exercice: 100-200 rire équivaut à 10 minutes de jogging, selon le cardiologue américain William Fry faible stress et suscite des cellules et des anticorps naturels de défense

Consommer des aliments entiers, pas de suppléments Évitez les aliments et les nutriments qui apparaissent blancs (pain, farine, sucre) et de chercher des fruits et légumes, des couleurs sombres, les pains de grains entiers et les céréales, avec plus de nutriments

Restez actif pour se sentir jeune pour toujours

Un mode de vie actif aide à jouir d'une meilleure santé Pourquoi peur que cette règle de fer est remplie: l'ennui conduit au découragement et à la dépression, il est une étape

Soyez généreux et se sentir utile aux autres

Générosité, ce trait de caractère ou que d'autres l'esprit d'état étendu dans le temps réversible pour les autres, ce qui conduit à aider les autres sans rien attendre en retour, peut vivre 60% plus longtemps que les gens individualistes La raison en est simple: sentir le bonheur augmente utile et l'estime de soi

Profitez de la vie

Tous ces gens dans ces régions qui aiment profiter de la vie sans avoir à compliquer leur existence

Gérer le stress plus la vie

Il est de vivre en paix, loin du sentiment d'anxiété qui accable, trop souvent, non seulement parce que la vie de travail, mais le domaine sacré de la vie quotidienne

pratiques de relaxation simples et abordables qui peuvent être passer dix minutes par jour à fermer les yeux, écouter de la musique qui est agréable, à fantasmer sur les rêves qui souhaitent répondre à ces objectifs, de se coucher sur un canapé, étirement rythmique, raconter une blague ou une anecdote drôle ou agréablement l'entendre de quelqu'un d'autre, sourire ou rire à haute voix en fonction des circonstances ou tout simplement garder une conversation intéressante

Faire plus l'amour avec votre partenaire: avoir des relations sexuelles libère souvent le stress et la dépression aide beaucoup pour la circulation sanguine et de brûler des calories

Boire du vin rouge avec modération: Le vin rouge est riche en flavonoïdes, qui est un antioxydant qui protège les cellules contre le vieillissement prématuré autre antioxydant qui a resvératrol est de limiter la croissance des tumeurs et d'aider à prévenir le cancer

Soyez positif et se détendre: être positif attire des choses positives Le froid grâce à des techniques de relaxation et la méditation aide à guérir mieux et conjurer le stress

Amusez-vous! Apprendre à profiter de la vie à tous les moments de notre vie nous aide à être plus heureux Partager avec votre famille, ne pas prendre les choses si apecho, trouver un nouveau passe-temps

Apprendre quelque chose de nouveau: Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour ou fréquemment aide à garder l'esprit actif

Aller chez le médecin

Il est le meilleur moyen de vivre de nombreuses années: écoutez votre corps et laissez votre médecin de surveiller vos zones les plus vulnérables sur une base régulière Si vous savez que vous souffrez d'hypertension artérielle ou de cholestérol, d'adapter votre style de vie pour éviter médecine de problèmes potentiels peut aider le diabète, l'hypertension et le cholestérol Mais les gens ne savent souvent pas dans quel état vous êtes, dit Stork

En Espagne il y a environ 3,5 millions de diabétiques, dont près d'un million ne sont pas diagnostiqués sans surveillance médicale, leurs systèmes vasculaires se détériorent rapidement, rappelez diabète non traité Stork 'peut réduire nos vies en dix ans et peut finir soudain eux à la suite d'un infarctus du myocarde '

À son avis, il faut passer par le médecin au moins une fois par an et nous devrions apprendre par coeur les conseils nutritionnelle devrait également demander aux jeunes gens, parce que ce qui est appris dans le berceau est porté à la tombe Heureusement, les choses semblent s'améliorer à cet égard: «Quand nous commençons à voir ces images d'Américains obèses et nous avons reçu le message, nous commençons à changer notre mode de vie, avec une réduction significative du taux de décès dus à une maladie vasculaire et cardiaque"

Ne fume pas

Fumer est mauvais pour les poumons et le cœur et devrait être découragé fortement, dit Stork D'autre part, il a été observé que les fumeurs sont moins susceptibles d'être déprimés, ils sont moins stressés et donc causent moins d'accidents est comme ça justifie ici fumer six cigares par jour "Aide-moi à se détendre et ajouter la qualité à la vie '

Mais la réalité est que la fumée de tabac contient environ quarante produits chimiques cancérigènes en Espagne Chaque année 18.000 Espagnols maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), ce qui en fait la principale cause de décès évitables en Espagne et le seul les maladies liées à priser-dont la mortalité augmente

Les fumeurs sont plus susceptibles de développer d'autres maladies telles que les troubles de la vue, la maladie de Crohn, la maladie d'Alzheimer, l'arthrite rhumatoïde et divers cancers femmes enceintes qui fument augmenter la probabilité d'avortements, naissances prématurées, la mort subite et se produire avec les enfants des problèmes de santé ou des malformations congénitales

Bien inhalation de la fumée de cigare moins est encore plus nocives que les cigarettes contient plus de goudron, monoxyde de carbone et l'ammoniac

Floss quotidienne et qui peuvent aider à maintenir la santé des artères soie dentaire chaque jour réduit la quantité de bactéries pathogènes dans le caoutchouc de la bouche est estimé que cette bactérie peuvent entrer dans la circulation sanguine et provoquer une inflammation artères, un facteur de risque de maladie cardiaque

Ne pas cesser d'apprendre

Pour continuer à apprendre et garder la forme vraiment penser que la question est une enquête menée par le Bureau central des statistiques néerlandais (CBS) suggère que les personnes ayant un niveau d'éducation plus élevé vivants six ou sept ans que les personnes atteintes moins de formation des classes socio-économiques inférieures fument souvent plus, ils mangent une alimentation moins saine alimentation et des emplois impliquant une activité physique pénible souvent

Ceci est en partie dû au manque de connaissances sur l'alimentation saine et de nos propres corps selon Stork, «les gens aller chez le médecin quand vous avez un rhume, mais ne peut pas le dire parce que vous ne savez pas dans quelle partie du corps est le foie ou l'éducation de la rate doit donner plus d'importance à cet aspect '

Avoir plus d'études suppose également un potentiel de revenu plus élevé Bien que l'Espagne Toute personne a droit au même système de soins de santé, si vous avez de l'argent vous avez plus de choix, par exemple, nous pouvons voler à Boston avec une nouvelle valve de coeur, alors que si nous ne faisons pas, nous devenons une partie d'une longue liste d'attente en santé publique

L'expérience montre pas retirer que dans les sociétés où les gens arrêtent de travailler brusquement, l'incidence de l'obésité et des maladies chroniques, la prise de vue après la retraite

Manger beaucoup de fruits: Ils disent que chaque jour vous devez manger une pomme, pour le fer, et une banane pour le potassium et également une orange, de la vitamine C et d'une tasse de thé vert sans sucre, pour prévenir le diabète

l'eau potable: Tous les jours, il y a deux litres d'eau (Oui, et mearlos, grands comme deux fois le temps qu'il a fallu pour les prendre) il faut

aspirine par jour pour prévenir les crises cardiaques et un verre de vin rouge, de la même chose et un autre blanc, pour le système nerveux et l'un de la bière, dont je ne me rappelle plus ce qu'il était, si vous prenez le tout ensemble, même vous prenez un déversement là ne sera probablement pas remarqué

beaucoup de fibres naturelles: Chaque jour vous devez manger beaucoup de fibres et beaucoup de fibres, jusqu'à ce que vous obtenez un déféquer pull

Distribuer des repas: Il devrait être de quatre à six par jour, des repas légers, sans oublier de mâcher chaque bouchée cent fois faisant le calcul, que vas-tu manger cinq heures courtes

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