Conseils pour une bonne latéral soulève avec des haltères

Conseils pour une bonne latéral soulève avec des haltères

Haltères élévations latérales sont un bon exercice pour développer une grande partie de l'exercice deltoïde est facile et simple, mais si l'on considère comme essentiel le positionnement correct des extrémités peuvent subir une blessure de cette articulation, en particulier la coiffe des rotateurs, une structure très sensibles à ce type de moviemiento

La position des jambes est important, mais beaucoup de gens ne vous inquiétez pas cet aspect une légère courbure dans vos genoux nous donnera une plus grande stabilité d'exercer avec le bas du corps stable, la colonne ne souffrira pas autant de variations et d'éviter les mouvements latéraux ou l'excès antéro-postérieur

Un autre aspect important est le coude de flexion du coude doit être légèrement courbé tout le chemin, beaucoup de gens ne soulève latérale avec le coude en pleine extension, ce qui provoque beaucoup de stress est généré dans l'avant-bras, la surcharge de l'articulation et les muscles coude, et de créer une force de levier plus agir contre la colonne avec le coude légèrement fléchi isole complètement les deltoïdes et le travail est plus efficace ainsi que la prévention du coude et blessures à l'épaule

La hausse des poids ne doit pas être au-delà de l'épaule, comme nous allons forçons le mouvement naturel de la Ma conjointe tombons courte pour la passer si nous faisons face à un miroir, quand on voit que les bras sont parallèles au sol et nous pouvons commencer le mouvement descendant

Les elevacciones secondaires peuvent faire bras symétrique ou en alternance soit Si l'art du geste est correct, il y aura aucun problème à faire ceci ou cela, mais si nous le faisons de manière unilaterl et geste est pas bon peut surcharger certaines zones de l'arrière commence par élévations symétriques et asymétriques après le test, et de meilleure qualité si le bras libre est pris en charge par une barre verticale, et pas beaucoup se latéralisation dos qui peut conduire à des contractures

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