Conseils pour une bonne digestion

Conseils pour une bonne digestion

Certes, une fois que nous avons ressenti beaucoup mal, après un repas copieux, ce qui est probablement le résultat d'une mauvaise digestion Ceci est très fréquent dans la saison des vacances où nous avons tendance à manger plus que les aliments nécessaires et aussi lourdes qui coûtent beaucoup digest est important de se rappeler que pour une plus grande avantage nutritionnel à la digestion cela doit être fait rapidement digestion lente provoque la nourriture de fermenter sur la route et donc l'absorption des nutriments est moins Nous donnons quelques conseils très bénéfiques qui facilitent la digestion des aliments

La première chose que nous recommandons est de mâcher les aliments correctement, puisque dans la bouche est l'endroit où le processus de digestion commence Si vous ne mâchez pas correctement desservir d'autres étapes, enlenteciendolo, par conséquent, il est essentiel que nous mangeons lentement

D'autre part, il y a des aliments qui ne favorisent pas ce processus, tels que des graisses, des hydrates de carbone, de l'alcool ou de café Un autre inconvénient majeur est la suralimentation, pour une bonne digestion est important de prendre de petites portions, mâcher lentement et avaler de l'air

D'autre part, il est également important de ne pas boire trop de liquide pendant les repas, car cela entraîne la sécrétion des sucs gastriques baisse, une partie très importante dans le processus digestif

En outre, quelque chose de fondamental est d'éviter l'alimentation dans un état d'anxiété ou de nervosité, comme ce sera aussi une grande influence sur la digestion devrait également éviter de fumer avant le déjeuner et, idéalement, faire une promenade pour se détendre le corps

Enfin, vous devez vous rappeler que la sieste ne profite pas à la procédure, à moins que nous allons au lit trois heures après avoir mangé Considérons ces points nous aidera à rester en bonne santé et d'éviter l'inconfort

Conseils pour éviter l'indigestion

J'
  • Entretien habitudes en mangeant: manger la bonne quantité, faible en gras, faible teneur en alcool et les boissons gazeuses, ne parlez pas avec de la nourriture dans la bouche, pas un abus de condiments et épicé, pas mentir ou faire des efforts significatifs après avoir mangé
  • Saison avec des herbes digestives repas lourds et ajouter les feuilles de persil aux salades pour empêcher les gaz
  • Venez dans un heureux et agréable (bien mis la table, fleurs, etc.) atmosphère ont à manger à l'aise et la tranquillité, apprendre à goûter la nourriture
  • Aucun des virgules étant grincheux, il vaut mieux attendre que ça passe Manger grincheux fait la colère est transféré à la digestion
  • Mâcher chaque bouchée 30 fois Gandi dit Settle solides et des liquides à mâcher
  • Ne pas manger des liquides très froids dans les aliments, car la digestion ralentit
  • Essayez de toujours manger dans le même temps, éviter les boissons très froides et plats chauds
  • Prenez une (non gras) Soupe aux légumes avant les repas
  • Évitez le pain quand vous mangez de la viande ou du poisson, ralentit la digestion, cependant, il n'a pas cet effet si vous mangez des fruits
  • Évitez desserts Fruits mieux sans nourriture
  • Ne prenez pas de plats réchauffés (oeil avec le micro-ondes)
  • Ne pas manger des fruits après un repas est déconseillé de manger cru après un repas
  • Terminez le repas avec un agréable de boire de petites gorgées une infusion digestive séance (romarin, camomille, anis, menthe), meilleur que le café qui est plus irritant
  • Aliments et andada dîner détendu: Et comme dit le proverbe
20

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha