Conseils pour une alimentation plus saine en été

Conseils pour une alimentation plus saine en été

Conseils pour une alimentation plus saine en été L'été est à venir, il est temps d'alimentation ... et nous avons décidé sur un; alimentation par exemple Dukan ... Mais aussi de suivre à la lettre, il y a toujours des trucs qui aident et il est bon de les connaître Ici je partage

1 L'eau est le meilleur choix pour étancher la soif

Il est un ingrédient clé pour garder le corps au frais avec une forte humidité, la sueur ne s'évapore rapidement Cela aide le corps pour effectuer un dégagement de chaleur efficace Pour cette raison, il est nécessaire d'hydrater et boire de l'eau, même lorsqu'ils ne sont pas soif apport Augmentation de l'eau, quel que soit votre niveau d'activité

2 Évitez les boissons contenant de la caféine ou les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées, et riches en sucre

Toutes ces boissons contiennent des conservateurs, des colorants et des sucres Ils sont de nature acide et d'agir comme des diurétiques entraîner une perte de fluide urinaire Beaucoup de soude ou de soude contiennent acide phosphorique dilué, ce qui endommage la muqueuse du tube digestif et donc affecte sa fonctions

La consommation excessive de boissons gazeuses a augmenté les niveaux de phosphore dans le sang Cela supprime le calcium des os et se déplace dans la circulation sanguine

Ce déplacement du calcium des os devient poreux et fragiles provoque également la plaque sur les dents, les calculs rénaux, l'arthrite et éperon osseux

Les boissons gazeuses réduisent également les niveaux de minéraux dans le corps de sorte que les enzymes sont incapables de bien fonctionner, ce qui entraîne l'indigestion

3 Ne pas boire des liquides très froids

Pas vraiment aider à refroidir en été, même si elle est cool pendant un certain temps de prendre des liquides très froids, quand la sensation de chaleur est élevée peut conduire à une légère constriction des vaisseaux sanguins de la peau et de réduire la perte de chaleur qui est déconseillé quand il vient à refroidir

En toute saison, mais surtout en été devrait être plus prudent avec la nourriture que nous mangeons, nous achetons tous deux déjà développé que nous utilisons deux faire des préparatifs faits maison

Si nous sommes en vacances et manger dans les bars, restaurants ou à l'endroit où nous nous arrêtons doit veiller à l'hygiène des denrées alimentaires parce que quand ils ne sont pas manipulés correctement, ne sont pas cuits ou en conserve, ajoutées à des températures élevées sont en environnement favorise la prolifération de toutes sortes de micro-organismes

Les aliments sont exposés à l'action de contamination des innombrables bactéries, certains inoffensifs, d'autres capables de nous amener à la mort Sa manipulation est essentielle pour éviter de contracter des maladies Cependant, les erreurs quotidiennes, bien inaperçu, ne sont pas négligeables engagée détecter et de les corriger est une question d'habitude

Les bactéries se multiplient dans un rapport géométrique, une bactérie en une heure découlant millions En été, nous sommes plus exposés à eux, parce que, comme tous les êtres vivants, se multiplient au détriment de la chaleur et de la lumière, dépendra également sur les substrats nutritifs eux-mêmes nourriture, donc un aliment avec beaucoup de protéines (viande de bœuf, le poulet, le poisson, la crème, les œufs, etc.) est plus susceptible de contenir des contaminants invités

La cause la plus fréquente des maladies sont l'eau, repas emballés et les ventes stands La plupart ont à voir avec l'eau insalubre, le manque d'aliments crus de lavage appropriées, échoue la chaîne du froid ou d'emballage aliments préparés et / ou surgelés est important de protéger tout le temps: à partir du moment de les acheter jusqu'à consomme de la famille

Les mesures de prévention les plus efficaces sont hygiéniques Voici quelques recommandations:

  Pour commencer à magasiner pour des produits qui ne nécessitent pas de réfrigération et permettent de denrées périssables de gamme tels que la viande (toutes sortes), les produits laitiers et surgelés assurer que les aliments congelés sont conservés à la température indiquée sur l'emballage (voir réfrigérateur thermomètre) produits et, si non, informer le gestionnaire des locaux Si l'envoi de la marchandise à l'adresse prié de veiller à ce que ces produits restent aussi rapidement que possible à la température ambiante, ne pas accepter les commandes qui ont pris plus d'une heure de recevoir lieu immédiatement dans le réfrigérateur et / ou congélateur

  Les aliments tels que la viande, la volaille et le poisson doivent être stockés dans des sacs ou des contenants avec des couvercles et séparés des autres aliments, et permettra d'éviter les jus de contaminer d'autres aliments tels produits

  Gardez les oeufs dans leur contenant d'origine et réfrigéré pas acheter ceux avec coque sale ou cassé Lavez-les bien lors de la cuisson éviter les aliments, sauces et desserts préparés avec des oeufs crus

  fruits et légumes crus doivent être soigneusement lavés avant consommation, afin d'éviter à la fois la contamination microbienne et la présence de produits chimiques

  Utilisez de l'eau en toute sécurité non seulement pour se laver les mains et les ustensiles de cuisine, mais aussi pour faire de la glace, des jus ou des bouteilles

  Pas de viande de dégel ou d'autres aliments à la température ambiante

  Cuisez bien les aliments avant de les consommer: viande et la volaille ne doit pas être rose à l'intérieur

  Jeter les restes qui ont été conservés hors du réfrigérateur pendant plus d'une heure

  En dehors de la maison pas consommer des jus ou des boissons qui ne sont pas dans leur emballage ou de la glace d'origine inconnue originaux

  Éviter de couper la chaîne du froid, en été les aliments sont plus sensibles à la contamination bactérienne qui concerne cette règle dans le pique-nique, la plage ou partout où vous allez toujours transporter de la nourriture réfrigérée et (conservateur) et protégé du soleil Si cela ne possible, choisir des aliments qui mieux résister aux conditions de températures ambiantes (en conserve, ou des fruits secs)

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