Conseils pour un week-end de la nutrition saine week-end

Conseils pour un week-end de la nutrition saine week-end

Conseils pour un week-end de la nutrition saine de week-end après avoir travaillé dur toute la semaine, vous êtes prêt à reposer et se détendre - et cet état d'esprit semble se prolonger à votre alimentation Vous commencez avec des cocktails et des collations vendredi soirée avec des amis

Le samedi, il se promène en cours de nourriture, shopping au centre commercial, puis sortir à un grand dîner ce dimanche soir, vous vous sentez une sorte de paresseux et passent sur le canapé à regarder la télévision et manger chips et salsa

Son ivresse week-end non-sens juste ruiné une semaine d'une alimentation saine puis blâmer il ne revenir à leur régime alimentaire habituel le lundi, se sentir mal et engager à manger sainement toute la semaine prochaine Mais ensuite vient le vendredi et le le cycle recommence

Suivez ces conseils:

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  •  Planifiez à l'avance: Ne chargez pas la nourriture sucocinacon tentation, mais des fruits frais, des légumes, des craquelins de grains entiers et fromage préféré des collations nutritives à la main
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  •  Ne pas sauter le petit déjeuner: Accueil samedi et le dimanche matin avec un petit déjeuner sain avec beaucoup de protéines et de fibres bons choix comprennent les oeufs, céréales à grains entiers avec du lait faible en gras ou pain de blé entier avec du beurre d'arachide
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  •  Utilisez un journal alimentaire quotidien: Une bonne façon de rester motivé pour manger une alimentation saine est de garder une trace de la nourriture que vous mangez
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  • Donnez-vous un peu au cours de la semaine ou deux goût: Tout régime qui vous laisse le sentiment privé finalement profiter d'un petit morceau de chocolat noir ou une boule de crème glacée pendant la semaine
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  •  Mangez beaucoup de fruits et légumes: Ils sont faibles en calories et riches en nutriments et de fibres de fibres est la clé - le sentiment de plénitude restera
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  •  Mangez moins dans les restaurants: Souper La plupart des restaurants servent très grandes portions Choisissez une soupe et une salade ou une salade et un apéritif pour le déjeuner Si vous commandez un repas copieux, prendre la moitié de la maison pour un délicieux déjeuner le jour suivant
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  •  Acheteur méfiez losviajesde: Manger un repas sain avant d'aller au centre commercial Si faim, vous êtes beaucoup plus susceptibles de céder à la tentation de la nourriture malsaine dans l'aire de restauration
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  •  Faites de l'exercice tous les jours: Partez pour une promenade Non seulement vous brûler des calories, l'exercice permettra d'améliorer votre humeur et peut distraire de vos envies

Une fois que vous apprendre à suivre un régime alimentaire sain le week-end, vous aurez plus d'énergie pour faire des choses amusantes avec des amis lafamiliay Profitez de votre week-end de congé que vous avez gagné

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