Conseils pour un poids santé pendant la grossesse

Conseils pour un poids santé pendant la grossesse

Conseils pour un poids santé pendant la grossesse soins souvent enceintes à l'avance pour le gain de poids, qui les amène à manger très peu, au risque de le futur bébé

Bien que le gain de poids ne peut pas être excessive, ni est-il un nombre rigide de l'avoir comme objectif bonne nutrition est importante pour une grossesse saine Cependant, il est tout aussi important que l'augmentation assez de poids bébé devrait recevoir une nutrition adéquate, pas est sage régime pendant la grossesse

Le poids recommandée est de 1 kilo par mois de amentar, mais il est difficile à contrôler, donc un gain de poids saine signifie que nous devrions bien manger, fruits de aumentarconsumode, légumes, grains, et mettre de côté les sucreries, et demasiadasharinas (anquen pas supprimer)

La poitrine doit être conscient, qui a ensuite delembarazose peut reprendre un régime alimentaire, mais pas aconsejableadelgazaren grossesse parce que les nutriments nécessaires à elbebeen de croissance peuvent affecter votre santé pour toujours

Rappelez-vous, votre corps a besoin d'énergie pour lui fournir de la nourriture, dedietaslocas de rien et restrictions, ne vous découragez pas si au cours des trois premiers mois a augmenté trop de poids, le poids est stabilisé et son poids a augmenté rythme de croissance de l'enfant

La femme enceinte doit répondre à ces repas: petit déjeuner, déjeuner, goûter et dîner Garder principaux groupes d'aliments sont des groupes de protéines (viande), les légumes, les fruits, les céréales et les produits laitiers Avec ces conseils, vous sera unembarazosaludable pour vous et votre bébé

Il est normal que les femmes prennent du poids pendant la grossesse, cependant, combien de gain de poids peut attendre Pour la plupart des femmes en bonne santé et avaient un poids santé avant la grossesse, le gain de poids recommandé pendant la grossesse varie entre 9 et 12 kg Cette augmentation sera contrôlé par l'obstétricien, parce que si elle est déficiente peut être associée à un faible poids à la naissance à la naissance, et si elle est excessive, peut être liée à des maladies maternelles telles que le diabète ou l'hypertension, compliquant la grossesse poids approprié autorisés une grossesse saine et agréable l'expérience d'un accouchement normal et de réaliser réserves nutritives suffisantes et nourrir un bébé et rester en bonne santé

Le régime alimentaire doit être variée et équilibrée chose importante est de manger des aliments riches en nutriments et de vitamines comme l'acide folique, le fer, le calcium et l'iode, mais sans gras alimentation doit être variée à base de légumes, fruits, céréales, produits laitiers et les légumineuses sans oublier l'apport quotidien en protéines de viande et de poisson

Une alimentation saine icluye maintenir une hydratation adéquate Boire suffisamment d'eau et de calcium du lait est la contribution essentielle que nous pouvons aussi prendre des jus, naturels et non sucré mieux bien sûr, oublier l'alcool et le café

Pour compléter une alimentation saine le médecin recommandera certains suppléments vitaminiques que nous acide folique comprennent, ainsi que d'autres vitamines et minéraux sont également bénéfiques pour la grossesse, tels que le fer, l'iode, les suppléments de calcium ... De cette façon, nous aidons le foetus à développer des carences correctement en évitant pourrait entraîner des complications pour le bébé (insuffisance pondérale, spina bifida ...) et mère (anémie, l'éclampsie)

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