Conseils pour se détendre après une mauvaise journée

Conseils pour se détendre après une mauvaise journée

Avez-vous eu une mauvaise journée et à court et plein de la maison de l'énergie négative Ensuite, se concentrer sur vous-même et à la recherche d'un lieu de détente pour votre bien-être

Ceci est une situation courante et habituelle dans une société où la pression de travail et la concurrence sont très élevés est le stress de combat essentielle avec une attitude positive

nous vous donnons les clés pour se détendre après une journée de travail dur et mis sur un visage courageux:

1 D'abord, vous pouvez préparer un bain chaud à la fin de la journée, un bon bain avant de mettre votre pyjama et dîner est un bon moyen de se détendre

2 Préparer un bon repas parce que la nourriture aide à vous détendre Évitez de prendre un dîner lourd et profiter d'un menu léger pour mieux digérer avant le coucher peut prendre une infusion avant le coucher

3 Marchez pieds nus maison dix minutes pour se connecter à votre propre corps et de se concentrer sur le terrain vous marchez sur (faire cet exercice seulement en été ou au printemps pour ne pas attraper un rhume)

4 Écoutez fond de musique classique La musique classique célèbre le meilleur de l'âme humaine

5 Allongez-vous sur le canapé pour regarder votre émission préférée peut également écouter la radio ou lire un livre optimiste

6 Ecrire dans un journal les trois meilleurs temps, je l'ai eu ce jour-là

7 parle de comment était ta journée avec votre partenaire

respirer

Asseyez-vous Choisissez un endroit calme, pour soutenir le dos sur un support et de respirer Mais pas de la manière doit toujours être inspiré par le nez et expirez par la bouche et que l'expiration devrait durer presque deux fois plus longtemps que l'inspiration, ou si vous inspiré en dix secondes, peut prendre jusqu'à vingt à expirez par la bouche un peu plus d'efforts pour reprendre les déchets sur est nécessaire, il dit Carla Elle explique que le manque d'habitude, vous pouvez être le vertige, il est donc important de s'asseoir et de se concentrer Cinq minutes suffisent

se détendre

Ceci est une autre technique de relaxation qui peut être fait n'importe où, pendant cinq minutes Allongez-vous sur le sol dans une pièce sans beaucoup de bruit Stress corps plein et maintenir cette position Peu à peu, commencent à se détendre, de haut en bas: d'abord libérer les muscles de la tête, le cou, les épaules etc.

marcher

Pas de panique, est pas un exercice pour brûler des calories, mais pour se détendre Placez le casque et aller faire un tour à pied est presque aussi Aristote ne marcher, penser, esprit oxygéné, par rapport Carla

Alónguese

Toutes les techniques d'étirement sont utiles pour se détendre, évalue les jambes ouvertes spécialisés, plier le tronc vers l'avant, étirer d'un côté à l'autre Le PNF stretching augmente 3a du flux sanguin soulage le stress, dit Carla

tremper

Eau 10% du poids corporel Si tibia, étend encore la sensation de détente est pas nécessaire de nager lentement marcher sur l'eau, faire une classe d'aérobic de l'eau légère, même trempage dans un bain

Exercices pour se détendre:

Il est intéressant de pratiquer quelques exercices simples d'obtenir une bonne relaxation Ceux-ci aideront à apaiser les tensions qui se forment sur les épaules, le cou et le dos, pendant le travail ou après une longue journée, un examen important, etc.

Ces tâches d'encourager la circulation du sang à la tête, permettant à l'oxygène au cerveau

Commençons:

1) desserrer les épaules, tourner d'abord un, puis l'autre, puis les deux ensemble

2) Relâchez les épaules, respirer profondément et laissé tomber sa tête vers l'avant de votre poitrine réaliser lentement que fermée et ouvrir nos bouches nous revenons à la position de départ et répétez cet exercice dix fois

3) Nous faisons une rotation des poignets des deux côtés

4) Nous nous sommes assis sur une chaise et se détendre la colonne vertébrale vers l'avant, desserrer sa tête entre ses jambes et bras gauche ballants Nous sommes allés monter et descendre lentement

5) Assis, tourner lentement le tronc sur le côté et à l'autre

6) Déplacer la tête d'un côté puis dix autres fois inhalent lorsque la tête est droite et expirez à chaque mouvement latéral

7) Enfin, nous détendre l'œil porter le regard dans des directions différentes, nous faire des cercles avec ses yeux, puis ouvrir et de fermer les yeux très fort

Photo: Libre / gratuit Corbis

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