Conseils pour réduire les maux de dos

Conseils pour réduire les maux de dos

Les maux de dos sont de plus en plus un problème dans l'ensemble de la population de différents âges en général, nous pensons que cela ne se produit que chez les personnes âgées de 40 à 80, mais la réalité est que, dans les 20 s il y a des problèmes arrière

Le mal de dos peut être causée par un accident ou d'un AVC que vous avez donné, ou une mauvaise posture, mais peut aussi être une douleur chronique pour quelque chose que vous ne l'avez pas essayé, qui peut aussi inclure les accidents que vous avez eu pendant des années et que le force du coup avoir encore des traces de retour

Quel que soit votre situation, cela est un problème désagréable Donc je vais vous expliquer quelques conseils pour réduire les maux de dos après le saut

Flexibilité La colonne est un aspect crucial dans notre vie quotidienne et toute personne qui a eu la douleur qu'elle peut dire quelle horreur il est de faire toute activité commune d'attaquer le problème l'une des idées est de transformer la colonne plus souple pour ce faire un couple des exercices réguliers pour remontent au moins 3 fois par semaine, puis augmentant à 7 fois par semaine et occupent des postes pour 30 secondes et répétez 15 fois détendre complètement après

Force de retour est relié à la hanche et les muscles abdominaux à l'avant de votre corps à les travailler et améliorer la posture et de soulager la douleur peut faire cet exercice: se tenir droit, inhaler autant que vous le pouvez, que vous expirez pliez vos muscles abdominaux et obtient le ventre, serrant les muscles, le dos, comme si le nombril devait atteindre la colonne de maintien de 30 secondes tout en respirant lentement

Ceci est une position commune, mais on n'a pas pris en compte, en particulier ceux qui travaillent de longues heures à l'ordinateur ou dans un bureau, mais nous pouvons obtenir de bons résultats avec ces exercices pour améliorer

Bien sûr, ces petits exercices sont simples et faciles à faire, mais si vous avez déjà un mal de dos forte chez le médecin de l'aide, car il y a certains que vous ne pouvez même pas se déplacer ensuite d'éviter et de minimiser les douleurs pratiqué cet espoir ils leur servent

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