Conseils pour prévenir les hernies

Conseils pour prévenir les hernies

Dit le célèbre adage qu'il vaut mieux prévenir que guérir, une décision très sage qui nous aide à faire économiser beaucoup d'ennuis Donc, aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils qui vous aideront à prévenir une hernie discale, qui peut être très douloureux Fils simple à suivre et faire une différence, nous vous encourageons à les prendre en compte

Notre retour si elle est un grand muscle, la vérité est que est facilement endommagé, de sorte que la première chose que nous conseillons est que vous perdre du poids si vous avez un excès Ceci est important car le poids supplémentaire ajoute du stress à la partie inférieure de votre dos et affaiblit les muscles Si vous êtes enceinte, essayez de ne pas être en surpoids

D'autre part, il est important d'effectuer des exercices et étend à renforcer les muscles de l'abdomen et le dos, cela va vous aider à maintenir un soutien approprié de la posture et de prévenir une hernie discale Si vous fumez, vous êtes encouragés à cesser de fumer, et ce qui diminue la capacité du corps à absorber les nutriments, et les amener à devenir fragile et plus facilement hernie à est également essentiel que vous maintenez une bonne posture, les épaules hanches Lina et l'abdomen portent le poids quiconque recommande vous dormez avec un oreiller sous vos genoux pour garder le dos droit

Enfin, lorsque vous soulevez les jambes objet utilise pour cette position accroupie vous avec vos genoux pliés et le dos droit, tenant le ventre, puis se lever et rester debout tente également de soulever des objets près de votre corps et ne pas tourner tête sur le côté pendant que vous faites l'effort

Ce sont les conseils que nous avons eu à partager, nous espérons qu'ils seront utiles et vous permettent de mieux prendre soin de votre dos, bonne chance!

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