Conseils pour prévenir le diabète

Conseils pour prévenir le diabète

Qu'est-ce que le diabète

Le diabète est une maladie qui affecte la façon dont le corps utilise le glucose, un sucre qui est la principale source de carburant pour le corps ainsi que d'un lecteur CD doit batteries, votre corps a besoin de glucose pour continuer à fonctionner Ceci est la voie il devrait fonctionner:

1 manger
2 glucose de la nourriture pénètre dans la circulation sanguine
3 pancréas produit une hormone appelée insuline
4 L'insuline permet au glucose de pénétrer dans les cellules de l'organisme
Mai votre corps reçoit l'énergie dont il a besoin

Le pancréas est un long, la glande plat dans l'abdomen, ce qui aide le corps à digérer la nourriture produit également l'insuline L'insuline est comme une clé qui ouvre la porte aux cellules de l'organisme et permet au glucose Puis le glucose peut passer du sang vers les cellules

Cependant, quand une personne a le diabète, soit le corps ne produit pas d'insuline (appelé diabète de type 1), ou l'insuline ne fonctionne pas comme il se doit dans le corps (ce qui est appelé diabète de type 2) que le glucose ne peut pas entrer cellules normalement, le niveau de sucre dans le sang devient trop élevé Quand une personne a une forte concentration de sucre dans le sang et ne reçoivent pas de traitement, tomber malade

Le diabète de type 2 peut être évité

Le diabète de type 2 est différent Parfois, vous pouvez prévenir le diabète de type 2

Dans le diabète de type 2, le pancréas produit de l'insuline, mais le corps ne répond pas à cette hormone comme il se doit le problème habituellement associés à l'excès de poids dans le passé, en particulier les adultes en surpoids souffrant de diabète de type 2 aujourd'hui, de nombreux enfants et adolescents atteints de diabète de type 2, sans doute parce qu'il ya de nombreux enfants et adolescents sont en surpoids

Une façon de prévenir le diabète de type 2 est d'avoir un poids normal et sain D'autres mesures préventives mangent nutritifs, frais, nourriture saine et l'exercice Quand une personne choisit des aliments sains et sont plus actifs physiquement aide diabète est pas devient un problème

Certaines personnes sont plus susceptibles que les autres d'acquérir le diabète de type 2, en raison de facteurs qui ne peuvent pas être modifiés, par exemple, les gens qui sont des Indiens d'Amérique, afro-américaine, d'origine asiatique ou des îles du Pacifique Hispanique / Latino est plus probable taper 2 personnes diabétiques qui ont des parents atteints de diabète de type 2 sont également plus à risque

Le diabète peut être évité grâce à une alimentation saine et practicandoejercicio physique, même les gens ont une certaine prédisposition génétique au diabète ou sont en phase de pré-diabétique avec des niveaux de glucose au-dessus losnormal peut éviter de développer la maladie en suivant un régime alimentaire équilibré et faire du sport

gain de poids excessif, l'obésité et la sédentarité sont autant de facteurs qui peuvent mettre une personne à risque de diabète de type 2 (le pancréas ne peut encore produire de l'insuline, mais le corps ne reçoit pas bon)

J'
  • Exercice pratique plusieurs fois par semaine
  • Réduire la consommation d'alcool
  • Surveillez votre poids L'obésité est associée avec le diabète
  • Laissez le tabac à priser
  • Prendre des aliments riches en fibres: fruits, légumes, légumineuses, céréales, etc.
  • 5 portions de fruits et légumes
  • Venez 5 fois par jour
  • Il boit de l'eau
  • Réduire la consommation de graisses et de sucres
  • Évitez les pâtisseries, les aliments frits, etc.
J'
  • Choisissez des aliments qui sont Try sain de manger des aliments faibles en gras, mais riches en autres nutriments tels que les céréales et les pains, fruits, légumes, produits laitiers et de protéines maigres (faible en gras) Ce sont des super-aliments qui vous fournira avec les éléments nutritifs nécessaires à la croissance, mais aussi vous aider à maintenir un poids normal et sain qui permet de prévenir le diabète de type 2
  • Limiter la consommation de fast-foods et sucrée soda beaucoup de restauration rapide, riche en calories et des boissons à forte teneur en sucre, comme les jus, les boissons gazeuses ou du thé glacé contribue également à la prise de poids
  • Restez actif Une autre façon de prévenir le diabète de type 2 est de rester actif et de réduire le temps que vous passez à des activités sédentaires (regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou à utiliser l'ordinateur) est pas nécessaire pour vous de rejoindre une salle de gym ou de la pratique pour les trois sports année scolaire peut être actif pour une simple promenade le chien ou le fauchage essayez d'effectuer toute activité qui vous fait bouger tous les jours
  • Si vous avez des questions sur votre poids, ne pas hésiter à demander si vous pensez que vous êtes en surpoids ou tout simplement ne savez pas ce que cela signifie d'être en bonne santé, parler à un médecin ou à une infirmière spécialisée dans la nutrition Ces professionnels seront en mesure d'aider à établir un poids idéal et ils le diront la façon d'atteindre ce poids et le maintenir

Pouvoir ne peut pas guérir le diabète, mais un meilleur contrôle et il est donc important d'acquérir mode de vie sain Le régime alimentaire doit être:

J'
  • faible en gras saturés
  • riche en fibres
  • varié
  • coutume

Atteindre le diabète ne signifie pas que vous avez isoler ce qu'il aime, ce qui est important est de reconnaître et apprendre à éviter le diabète à inculquer des habitudes saines et éloignez-vous de la possibilité de la souffrance

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