Conseils pour prévenir le diabète

Conseils pour prévenir le diabète

Saviez-vous que près de 92% des cas de diabète de type 2 pourraient être évités peut ne pas avoir pensé qu'une vie saine et active le pouvoir de prévenir cette maladie Quoi qu'il en soit, si vous êtes diabétique n'a pas à déplorer pas parce que vous pouvez contrôler parfaitement le problème

Conseils pour la prévention du diabète présents alors vous aussi vous aider à rester à l'écart d'une maladie cardiaque alors ne venez pas quelque chose de mal découvrir ce que vous avez à faire pour protéger votre santé et avoir une meilleure qualité de vie

gain de poids excessif, l'obésité et la sédentarité sont autant de facteurs qui peuvent mettre une personne à risque de diabète de type 2 (le pancréas ne peut encore produire de l'insuline, mais le corps ne reçoit pas bon)

J'
  • Exercice pratique plusieurs fois par semaine
  • Réduire la consommation d'alcool
  • Surveillez votre poids L'obésité est associée avec le diabète
  • Laissez le tabac à priser
  • Prendre des aliments riches en fibres: fruits, légumes, légumineuses, céréales, etc.
  • 5 portions de fruits et légumes
  • Venez 5 fois par jour
  • Il boit de l'eau
  • Réduire la consommation de graisses et de sucres
  • Évitez les pâtisseries, les aliments frits, etc.

Pouvoir ne peut pas guérir le diabète, mais un meilleur contrôle et il est donc important d'acquérir mode de vie sain Le régime alimentaire doit être:

J'
  • faible en gras saturés
  • riche en fibres
  • varié
  • coutume

Déplacer Si vous exercez au moins 30 minutes par jour, votre apport calorique est réduit de 10% et ont donc plus de chances de perdre du poids Rappelez-vous que l'obésité est un facteur de risque pour le diabète

Surveillez votre silhouette diabète 2 se produit chez ceux qui sont plus grandes taille Faire aérobic ou exercices abdominaux tous les jours de réduire davantage la consommation de pain blanc et les pâtes raffiné et éviter l'alcool à renforcer les muscles de votre tour de taille

Bon repos quand nous sommes très fatigués, nous tente parfois de manger des aliments riches en sucre ou de glucides pour augmenter l'énergie Ces aliments sont dangereux pour les diabétiques car les niveaux élevés d'insuline assurer un bon repos pour prévenir le diabète

Éviter les boissons sucrées Ceux qui boivent une ou plusieurs boissons sucrées par jour augmentent le risque de diabète de type 2 à 83% les éviter! Rien de mieux pour boire de l'eau minérale ou de jus naturel

Consommer des grains entiers Ceux qui consomment deux portions de grains entiers par jour réduit le risque de 21% afin de ne pas hésiter à les intégrer dans votre alimentation équilibrée

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