Conseils pour perdre du ventre

Conseils pour perdre du ventre

Les meilleurs régimes pour perdre du ventre ne sont pas ceux qui promettent d'excellents résultats dans une journée, mais les moyens les plus efficaces pour perdre du ventre régimes sont ceux qui vous apprendre à manger, l'exercice et vous donner des conseils et astuces que vous aurez besoin utiles le long du plan nutritionnel

Autrement dit, vous ne verrez pas un abdomen définies, à moins que vous réduisez la graisse du corps sur tout le corps et une mauvaise alimentation entraîne votre corps à stocker l'excès de graisse, peu importe combien vous exercez les deux facteurs alimentaires les plus importants peuvent comprendre:

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  • Réduire ou éliminer le sucre de votre alimentation Cela comprend toutes les formes de sucre et le fructose, soit raffinés ou "cent pour cent naturels» que l'agave et le miel, ainsi que les grains (y compris organique), et les grains ils se transforment en sucre dans votre corps
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  • Augmenter la consommation de graisses saines dans votre alimentation, comme malsains graisses saturées et en gras oméga-3 d'origine animale

Suivez ces conseils pour vous aider dans votre lutte quotidienne contre la prise de poids

Manger 5 ou 6 fois par jour

Bien sûr que vous avez entendu cette astuce plusieurs fois, mais nous répétons qu'il est vrai et de base pour brûler la graisse 5 0 6 repas contenant des protéines, des glucides et de bons gras aidera à activer votre métabolisme et vous garder nourrie

Consommer des acides gras

Comment est-ce Oui, pendant que vous lisez, la consommation d'acides gras, mais pas de toutes sortes, nous parlons contenant le poisson, comme le soi-disant Omega 3, qui se trouve en particulier dans l'huile de poisson avec une huile comble à soupe la consommation de poisson ou du poisson frais (pas en conserve) deux fois par semaine, vous aidez votre foie à éliminer la graisse abdominale, en raison de son excellent pouvoir antioxydant

horaires de respect:

Une des plus courantes en matière de régime des erreurs est de croire que la suppression de l'un des repas va perdre du poids plus rapidement Cependant, la technique de sauter des repas est totalement faux, parce que tout ce que nous obtenons est plus faim et l'anxiété, à savoir que si nous ne mangeons pas maintenant, en trois heures manger deux fois

Gymnastique, votre nouvel ami:

Marcher, courir, danser, faire du vélo, nage, etc, mais il est très important de pratiquer une activité aérobie tout en vous suivez un régime, car ce ne sera pas seulement vous aider à perdre du poids plus rapidement et efficacement, mais aidera également battre votre anxiété

poids faisceau quatre jours par semaine

Les poids font partie intégrante de brûler les graisses, cardio est pas de poids assez augmenter votre métabolisme et vous aider à rester mince, et qui va développer la masse musculaire est suggéré quatre jours par semaine parce que si vous êtes au régime, vous ne pouvez pas payer 6 jours de coaching le plus avancé avec 3 ou 4 jours exercer votre corps et changer votre métabolisme, sans problèmes de manque d'éléments nutritifs

Prenez le jus de canneberge

Ces délicieux fruits ont un pourcentage élevé d'acides organiques et des enzymes qui aident à améliorer notre digestion des aliments De cette façon, nous pouvons éliminer les dépôts de graisse qui se coincent dans les organes Rappelez-vous de consommer pure, sans sucre ajouté, et aussi boire un quantité d'eau à mieux travailler

Buvez beaucoup d'eau

Encore une fois les conseils, mais il est vrai, la plupart des gens ne boivent pas assez d'eau est recommandé pour les 1-2 litres d'eau en fonction de votre poids et la taille, mais il est essentiel de le faire, surtout si vous avez une routine bien de l'eau de l'exercice il aide envoyer des signaux de satiété au cerveau, ce qui vous permet de ne pas manger les fringales entre les repas d'engraissement

Lemonade réveil

Pourquoi le matin vous vous sentez fatigué et hors de l'énergie avant le petit déjeuner, presser le jus d'un citron dans un grand verre d'eau et le prendre, cela vous aidera à démarrer le métabolisme et nettoyer le foie, si vous vous sentez sous tension sans inconfort digestif de tout le type plus grand verre d'eau, la meilleure; parce que nous savons que l'hydratation est important pour le fonctionnement des reins et du foie

Choisissez bien votre graisse

totalement éliminer la graisse est une erreur, car il fallait, mais choisir graisses saines telles monoinsaturés (huile d'olive, de noix) et polyinsaturés (poissons d'eau froide), les aliments contrôlés riches en graisses saturées (viande, beurre) critique étiquettes et quand vous voyez l'huile végétale partiellement hydrogénée, sachez que indique la présence de graisses malsaines comme celles gras trans damnés

Prenez Thé vert bio

Le thé vert a un composé qui a été montré pour produire un effet thermogénique sur le corps, ce qui aide à brûler les calories plus rapidement, plus il permet d'arrêter la synthèse et le stockage de la graisse corporelle

Profitez des boissons authentiques avec 0 calories

Quand vous avez faim et une petite collation saine (yaourts, céréales, pommes, etc.) sera n'a pas rempli son estomac ou de l'anxiété calme, devenir infusé acceptable Nous recommandons le thé rooibos a pas de caféine ou une infusion de réglisse, la menthe, de l'aneth, si vous avez envie d'un goût sucré sans ajout de sucre non seulement les sièges, vous hydrater aussi, êtes digestif et vous fournir des nutriments et des antioxydants sains

exercice de routine:

L'exercice physique est essentiel alors que nous sommes soumis à des régimes efficaces pour perdre du ventre, comme un régime alimentaire sans exercice est le même que rien

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