Conseils pour perdre du poids sainement

Conseils pour perdre du poids sainement

Lors du démarrage d'un régime alimentaire peut être un peu difficile à suivre un régime alimentaire contrôlé, la clé d'un régime est en train d'apprendre à manger de façon plus saine sans sacrifice

Organiser votre nourriture sera en mesure de perdre du poids, ne doit pas perdre du poids rapidement, il a été constaté que plus vite vous perdre du poids, à récupérer plus rapidement

Je fourni les conseils suivants pour perdre du poids de façon saine:

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  • Ne mangez que des aliments entiers, ces aliments fournissent beaucoup satiété dans l'estomac pendant une longue période, par exemple la consommation d'avoine et de bleuets au lieu de muffins aux myrtilles
  • Préparer des repas simples, des repas sains ne devraient pas avoir beaucoup d'ingrédients, y compris par exemple une source de grains entiers, protéines maigres et des graisses saines à chaque repas, des légumes et frites dans sésame crevettes avec du riz brun est une très bonne option
  • Mangez savourer plus lentement les saveurs et les textures des aliments
  • toujours manger sur une base régulière, essayez de ne pas dépenser plus de quatre heures entre les repas ou collations L'horaire des repas sous forme constante travaille pour réguler le système digestif, les niveaux de sucre sanguin et d'insuline ainsi appétit
  • Écoutez votre corps, de manger quand vous avez faim et arrêter quand il est satisfait
  • Contrôle L'une des difficultés pour la perte de poids est l'anxiété anxiété Etes-vous un de ceux mordre la tension entre les repas et vous ne pouvez pas arrêter jusqu'à ce que vous vous retrouvez avec la nourriture est important d'essayer de contrôler ces crises de boulimie, parce que sans la réalisation ingérer beaucoup calories dans un court laps de temps si vous ne pouvez pas contrôler, choisir une autre activité pour vous distraire comme la marche, appeler un ami, lire ou prendre un bain
  • tous les régimes ne sont pas la peine, il est déconseillé de suivre des régimes radicaux pendant quelques jours, de manger seulement une fois ou deux fois par jour, ou que vous ne jeûnes non contrôlée parce que les nutritionnistes avertissent ces habitudes sont très dangereux pour la santé Un système ne devrait jamais être considérablement parce que non seulement nous quittons rapidement, mais nous avons également blessé par un manque de nutriments
  • Mangez régime alimentaire bien Votre alimentation doit être variée, saine et agréable au goût Cela ne veut pas interdire la nourriture: mettre sur votre plaque tout, mais dans des proportions appropriées Choisir un régime alimentaire faible en calories et pauvre en graisses saturées, y compris les légumes, les fruits, légumineuses, grains entiers, et le poisson ou la viande maigre (porc, poulet)
  • Prenez soin de sommeil et de repos dormir plus de neuf heures par nuit protège les personnes ayant une prédisposition génétique à l'obésité, selon une étude récente de l'Université de Washington recherche a révélé que ceux qui ont dormi plus longtemps étaient non seulement plus mince, mais En outre, ils étaient moins susceptibles de prendre du poids

Si vous avez utilisé pour écouter les signaux de faim et de satiété, il sera essentiel d'apprendre quand ils commencent à manger et quand arrêter

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