Conseils pour lutter contre la faim excessive (Partie 2)

Conseils pour lutter contre la faim excessive (Partie 2)

Dans la note précédente, nous avions commencé à parler d'un problème très commun, faim excessive, nous voyons certains aliments satisfaisants nous permettent de lutter contre la faim, nous parlions déjà des fruits et légumes, maintenant nous allons parler des autres, accorde une attention!

Commençons à parler des protéines, nous vous recommandons d'inclure un peu de protéines à chaque repas principal, il est extrêmement satisfaisant peut par exemple comprendre un peu de fromage frais, jambon ou charcuterie de dinde Comme on le voit n'a pas besoin d'être de la viande, poisson ou des oeufs une excellente option est par exemple pour préparer une salade qui inclut le thon, œuf à la coque et quelques copeaux de jambon cru

D'autre part, nous vous encourageons à commencer à manger des noix aussi, vous pouvez essayer une poignée de fruits secs comme les pruneaux, les raisins secs ou des abricots secs avec quelques noisettes, noix ou encore mieux, les amandes Ce sont une excellente collation qui aidera rassasier

Quelque chose d'important est de concentrer l'apport plus de calories à l'heure du petit déjeuner quand notre corps consomme beaucoup plus d'énergie que dans l'après-midi ou le soir

5 repas bien distribués et jour modérée est préférable, 3 repas fastueux

Manger des noix aide l'effet rassasiant précitée, même si nous devons être prudents dans notre façon de fruits secs, car ils sont généralement riches en calories, et le montant est très petites figues sèches, des châtaignes, des dates, quelques exemples

Boire important d'être toujours bien hydraté, surtout entre les repas

Évitez l'excès de sucre, tels que les gâteaux ou des bonbons, ils provoquent une augmentation de l'appétit

Gérer le stress Cela peut donner lieu à plus d'appétit pour certaines personnes

Appétit, peut être causée par des problèmes de comportement, comme beaucoup de gens impulsifs qui ont du mal à contrôler ce qu'ils mangent Pour ce faire, vous pouvez appliquer

Sans doute l'un des meilleurs moyens d'éviter la suralimentation est précisément ne mangent pas de façon excessive et compulsive

En ce sens, il contribue plus ou moins positivement que manger lentement, ce qui nous permet en fait non seulement notre faim est réglé correctement, il va nous aider à mieux profiter de chaque plat à consommer

Bien que pas recommandé, vous pouvez toujours manger le dessert occasionnel ou doux, mais le plus souvent il vaut mieux être fruits

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