Conseils pour lutter contre la constipation (Partie 1)

Conseils pour lutter contre la constipation (Partie 1)

Aujourd'hui, nous allons parler d'un problème commun à l'été qui nous touche en plus d'un titre, cela est la constipation vacances, qui est généré par des changements dans les habitudes alimentaires et les coutumes dans cette série d'articles, nous voulons vous donner quelques conseils base qui vous aideront à combattre le problème et donc de profiter de vos vacances

Le premier conseil que je vais vous donner est de prendre beaucoup de fibres, il peut être facilement trouvés dans les fruits et légumes, essayez de ne pas enlever la peau, car cette partie contient aussi beaucoup recommandent de prendre cinq fruits et légumes par jour, aussi les légumineuses, qui sont connues pour leur richesse en fibres

En outre, vous devez boire beaucoup d'eau, de 1,5 à 2 litres par jour, rester hydraté vous permettra d'éviter de nombreux problèmes de santé Une autre recommandation est que vous réduisez la consommation de viande et son Optez plutôt pour d'autres aliments tels que les poissons gras aussi vous devez éviter les aliments contraignantes, rappelez-vous de manger des aliments qui favorisent le transit intestinal, comme les prunes ou kiwi, et éviter de trop d'autres comme la carotte

Enfin, choisissez les versions à grains entiers d'aliments, parce que nous fournissons beaucoup de fibres en plus d'être satisfaisant aliments Ce sont les conseils que nous avons eu à partager, nous vous encourageons à lire le prochain post où nous donnons un peu plus, à ne pas manquer !

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