Conseils pour lutter contre l'anxiété

Conseils pour lutter contre l'anxiété

L'anxiété est un problème que l'absence de traitement peut apporter de nombreux autres problèmes, selon la façon dont vous essayez Certaines personnes ont tendance à manger quand ils se sentent anxieux, habituellement ne mangent pas sainement, mais avec boulangerie et de confiserie pourquoi , aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils pour vous aider à combattre l'anxiété et d'éviter tous les problèmes que cela comporte, une attention particulière!

La première chose que nous recommandons est d'aller l'exercice, ce qui vous permettra de télécharger tous les accumulée pendant que vous étirez vos muscles souligne également rappelle que lors de l'exercice se libérer des endorphines, hormones qui fournissent le bien-être, de sorte que vous vous sentirez beaucoup mieux

1 Prenez le temps d'entreprendre les tâches quotidiennes Beaucoup de gens anxieux sont constamment en mouvement d'un endroit à un autre, sans manger assis à la table, faire deux ou trois choses en même temps le problème de la prise avec cette mensonges hâtives de style notre cerveau fournit en permanence des signaux de retour qui lui sont envoyées par notre corps; Ainsi, l'agitation psychomotrice à laquelle nous nous soumettons, raconte le cerveau qui sont pressés et anxieux, ce qui en fait réagit en augmentant les niveaux d'anxiété face à la journée avec l'anxiété et la hâte, nous créons un cercle vicieux génère plus d'anxiété par conséquent, la première étape pour combattre l'anxiété se concentre sur la réduction de notre rythme quotidien

2 Commandes propres mouvements répétitifs de l'anxiété lorsque nous nous sentons anxieux ont tendance à jouer avec les objets qui sont tout autour de nous, se déplacent constamment son pied, allait et venait ... Ces comportements sont perçus par notre cerveau et ne font qu'exacerber l'anxiété, il est donc important d'être à l'affût pour eux et apprendre à les contrôler consciemment ainsi Mais je crois que vous pouvez réduire l'anxiété de 20%

3 Ne laissez dos Une chose qui augmente notre état d'anxiété est de savoir que nous avons inachevé dans de nombreuses occasions tout simplement mis hors tâches parce que nous ne voulons pas faire face à eux, mais à la fin il se trouve qu'ils accumulent et devenir une source inutile lorsque vous faites face à des tâches de stress dans la même mesure où ils présentent à vous, nous serons enlever notre vie un anxiogène source

4 Apprenez à dire «non» Souvent l'anxiété se pose parce que nous ne savons pas à dire «non» et a fini par nous remplir de tâches qui ne permettent même pas que nous jouissons d'une heure gratuite par jour la personne sujettes à l'anxiété doit apprendre à établir des priorités, déterminer quelles sont les tâches et ce certainement pas en valeur l'effort doit se rappeler que les relations et d'aider des amis est important de la même manière, il est idéal en tant que travailleur efficace, mais pour y parvenir il faut que le les plus importants santé psychologique

5 Rétention une heure par jour à consacrer à des activités que vous aimez trop souvent les gens anxieux ne passent pas de temps eux-mêmes et cela génère une certaine frustration parce que la grande majorité des activités quotidiennes qu'ils effectuent ne sont pas à votre goût Lorsque nous effectuons une tâche que nous aimons vraiment nos cerveau libère des substances qui non seulement nous faire sentir bien, mais aussi nous détendre

6 Change votre pensée Souvent, la personne anxieuse est également très rigide dans leurs idées, est un perfectionniste et vous inquiétez pas trop sur les événements à venir, la vérité est que généralement le souci de ce qui va générer beaucoup d'anxiété et d'agitation, craintes qui ont en fin de compte pas de base pour l'anxiété ne suffit pas de réglementer la circulation des tâches d'entité ou entreprise d'une manière plus tranquille; il est important de parvenir à un changement interne, où l'on admet que la vie est en train de changer et nous peut se tromper, mais la chose importante est le chemin, pas le but

7 Les exercices de relaxation ou rejoindre le yoga ou Tai Chi Parfois, les stratégies décrites ci-dessus ne sont pas suffisantes pour combattre l'anxiété, car il a été introduit trop profondément dans notre personnalité savoir, alors nous pouvons les combiner avec des exercices physiques comme le yoga ou Tai Chi, qui bénéficient de notre corps et en même temps nous permettent de redécouvrir la paix ou techniques intérieure comme la relaxation musculaire progressive ou la respiration diaphragmatique

RECHERCHE ET SOCIÉTÉ soutenez-maison non recluyas; les relations sociales peuvent vous donner le sentiment de camaraderie, l'estime de soi et de nouvelles perspectives

Éviter les stimulants ne prennent jamais fin de soirée, car ils peuvent perturber les médicaments du sommeil Si vous obtenez somnolence, consultez votre médecin

Ne pas se perdre pensées catastrophiques Jeter, "cela ne se passe pour moi», «Je ne suis pas désolé", "je suis accro aux pilules», «Je vais avoir une crise cardiaque"

D'autre part, vous devez également prendre en charge le reste, il est important de se reposer comme il se doit, vous avez besoin est de 7 à 8 heures par nuit et en respectant fois également, éviter les stimulants car ils peuvent affecter la qualité de votre sommeil Tout cela doit être complété avec une alimentation variée et équilibrée, elle doit inclure des aliments frais et variés, en particulier les fruits et légumes

Enfin, nous vous recommandons de parler à d'autres personnes et d'apprendre aussi pour se détendre, un bon moyen est d'apprendre à contrôler votre respiration Ce sont les conseils que nous avons eu à partager, nous attendons d'eux de vous être très utile et peut obtenir d'excellents résultats, la chance !

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