Conseils pour les jambes exerçant (Partie 2)

Conseils pour les jambes exerçant (Partie 2)

Dans la note précédente, nous avions commencé une série d'exercices pratiques, ils sont parfaits pour tonifier les jambes et les bras, et qui évite les muscles de cette partie de notre corps restent mou est une routine de 20 minutes très simple , nous vous encourageons à essayer! Aujourd'hui, nous complétons les exercices à effectuer

La première chose que nous ne continuions avec ce qui précède, sont push-ups, ce sont l'un des exercices les plus efficaces pour les biceps de tonalité et triceps vous devez placer vos mains afin que les palmiers forment un triangle (les soutenir sur le sol et de rejoindre les deux pouces et les deux indices) dégourdir les pieds et le visage avec les doigts et les bras tendus, essayant de perdre le tronc et les sauvegarder au moins trois fois (peut augmenter les répétitions que l'exercice sera plus facile)

La deuxième année, nous voulons vous montrer est de compenser l'effort précédent, vous devriez faire souvent ce qui est très simple, avec les bras tendus, pliez vos coudes répéter le mouvement au moins 10 fois, d'abord avec paumes vers le haut (toucher les épaules ) et puis vers le bas (pour atteindre l'aisselle) Meilleur poids

Enfin, asseyons-nous sur le bord d'une banque, il est important de ne pas bouger, avec piernasligeramente et les mains séparée serrant le siège, centimètres séparés de sorte que vous pouvez réduire l'arrière aussi loin que vous arrivez (flexionarás coudes) Retour et reste pendant quelques secondes avant de répéter l'exercice Ce sont les années que nous avons eues à enseigner, nous vous encourageons à les faire voir les résultats commencent à se faire remarquer rapidement

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