Conseils pour les jambes exerçant (Partie 1)

Conseils pour les jambes exerçant (Partie 1)

Avec l'arrivée de l'été tous veulent un look parfait avec un corps à mourir, cependant, ce ne sont pas toujours faciles Aujourd'hui nous vous montrons quelques exercices qui vous aideront à lutter contre le relâchement, il y a des activités pour tonifier les bras et les jambes, la deuxième partie de notre corps qui ont tendance à devenir molle si vous ne vous souciez pas, une attention particulière!

Les exercices que nous proposons aujourd'hui sont conçus pour être effectué deux ou trois fois par semaine, en fonction de votre condition physique, ils nous prennent seulement environ 20 minutes dans un mois et les différences sont notées ainsi que vous obtiendrez une meilleure posture général Commençons faire un échauffement, pour cette tournée épaules 5 fois avant et cinq en arrière, et les bras, la compréhension (croix) et de faire des rotations, d'abord avec paumes vers le haut puis vers le bas (10 fois dans les deux sens)

Une fois cela fait, nous commençons par les exercices, le premier est dans une position verticale avec les pieds légèrement écartés, de faire un pas (un pas en avant et à la flexion du genou droit) en étendant les deux bras (en haut à droite et en bas à gauche) Maintenez la position pendant faisant soft bounces avec les deux bras suffit ensuite de revenir au point de départ et répétez avec la jambe opposée, si vous souhaitez augmenter l'efficacité, vous pouvez utiliser un haltère dans chaque main

Le deuxième exercice est effectué debout, les bras tendus vers l'avant à la hauteur des épaules, et poings fermé va faire deux coups consécutifs, le premier est de tourner jusqu'à poignets et la deuxième pliez les coudes apportant bras bien en arrière remontent à la position de départ de récupération Enfin, dans la même position, soulevez lentement vos bras à hauteur des épaules (croix) Ajouter la droite jusqu'à la verticale (formé avec la gauche à un angle de 90 °) est essentielle que seulement deux avant-bras passant haltère derrière votre tête et étirer à nouveau

Ce sont les années que nous avons eu à partager, à droite qui sont très simple de ne pas manquer le prochain post où nous avons terminé cette série d'exercices

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