Conseils pour les enfants à manger des fruits et légumes

Conseils pour les enfants à manger des fruits et légumes

Sur le site de com cultivamosfuturo est un recueil de conseils pour amener les enfants à manger des fruits et légumes

Vous pouvez envoyer vos idées et de recueillir les bons conseils des idées déjà écrites sont expliqués avec du texte, des vidéos et des images peut être lu tout ou aller à la meilleure note

Souvent, dans certaines maisons, les enfants sont réticents à manger des fruits et des légumes, mais il existe de nombreuses tactiques pour les aider à bien manger

Décoration, la psychologie positive, couleurs, saveurs

Commencez dès que possible
Depuis qu'ils sont petits, vous avez besoin de mettre sur la table et offrir aux enfants avec différents types de fruits et légumes et leur montrer comment leurs parents mangent aussi eux et en profiter

Même quand ils sont petits tout manger en bouillie, une fois qu'ils commencent à manger démarrage solide problèmes saveurs est lorsque les parents deviennent la référence dans le tableau et si suffisamment de fruits et légumes ne sont pas servis à table, l'enfant n'a pas vous voulez essayer ou de rejeter

nous devons persévérer
Selon plusieurs études, les préférences alimentaires des enfants sont fortement influencés par le temps que les parents prennent la nourriture sur la table et pour leur persévérance à revenir à enseigner aux enfants refusent la nourriture
Si les enfants voient à nouveau la nourriture et de nouveaux plats viendra un moment où vous avez fini de tester, par conséquent, si nous voulons que l'enfant à manger des haricots verts, vous pourriez avoir à les mettre 10 à 15 fois avant que vous vous habituez à manger ou si l'enfant est rebelle, il obtient même essayer

Est-il trop tard pour essayer

Selon les experts de la nutrition des enfants, l'acceptation de nouveaux aliments est plus facile chez les enfants quand ils sont entre 2 et 4 ans à l'âge de 4-8 ans, le nombre de repas que les enfants aiment ne change pas grand-chose

Cela ne signifie pas que si l'enfant est âgé de 6 ans et n'a pas obtenu vous aimez la cuisine ne soit pas dans les années suivantes, mais ils auront plus d'effort et de la persévérance de votre part

mangent effectivement différents fruits ne sont pas aussi problématique que la consommation de légumes et c'est là le défi consiste pour les parents

Pourquoi ils ne l'aiment légumes
La première hypothèse soutient l'idée que les enfants mangent instinctivement à satisfaire leurs céréales de la faim, de sucres ou amidons, siégeaient plus de légumes ou de fruits où sa tendance à choisir la première

Les légumes ont un goût fort et parfois amère Certaines études affirment que le goût sucré est inné, donc les bébés peuvent le faire sans problèmes; au lieu des goûts acides, salées et amères sont apprises et, au moment de connaître mieux ou moins bien acceptée par l'enfant

Une autre réalité est que le moins l'habitude de prendre leur sont moins aimeront Si l'habitude de les inclure dans le menu est perdue, l'enfant finira par oublier

Légumes, essentielle

Un enfant de 1 à 3 ans devrait manger chaque jour, environ 200 g de légumes et au moins un morceau de fruit

Les légumes contiennent beaucoup de nutriments, elles sont riches en vitamine A et C, celui-ci a des propriétés antibactériennes, très nécessaires pour les enfants
Ils sont une source importante de minéraux tels que le magnésium, le potassium, le calcium ou le fer contiennent également des fibres, ce qui est essentiel pour le transit intestinal bon aussi sa teneur en eau est extrêmement important (environ 90% de son poids est de l'eau), et ce qui contribue à l'hydratation de l'organisme

En conclusion, les légumes jouent un rôle important dans une alimentation correcte, aidant l'équilibre alimentaire
Conseils pour amener les enfants à manger des fruits et légumes

• Essayez plusieurs fois

Il y a beaucoup de saveurs dans les fruits et légumes que les enfants apprennent à découvrir à chaque fois que vous essayez quelque chose de nouveau pas toujours comme ce qu'il faut manger d'abord, il y aura donc beaucoup de fois où vous avez besoin d'essayer plusieurs fois pour vous habituer au goût

Si vous ne le souhaitez pas, vous surmener cette façon d'éviter de faire un mauvais goût de l'association et de la nourriture, mais de lui faire comprendre que au moins avoir à essayer une bouchée Enfin même rejeter les aliments à plusieurs reprises, s'il est des légumes évolution , se terminera le tester et de s'y habituer

• Soyez votre modèle légumes alimentaires

Enfants regarder plus vieux que nous pensons et avant tous les détails de la nourriture qui peut être insignifiant pour nous, ils doivent immédiatement

Une astuce consiste à motiver quand vous avez des légumes sur la table et servez-vous essayer dites: Um, quelle est la richesse, et avait hâte de manger des épinards! Les enfants veulent aussi d'imiter et certainement vous surprendre un jour dire la même chose que vous

• Promouvoir choix

Salle peut se demander pourquoi deux options préfèrent les légumes que vous avez préparé de sorte que vous serez l'enfant le sentiment que leur opinion compte se trouve également être un indice pour les parents quand il vient à savoir ce qu'il aime et profite de cette occasion pour présenter nouvelles recettes ne peuvent pas accepter un type de légume, mais il y a beaucoup de variétés doit essayer de trouver ceux qui vous plaisent

• Mettez votre imagination au travail

Si vous présentez le plat de manière ludique peut vous encourager à manger cette forêt pourriez-vous faire avec du brocoli, ou d'un visage à l'aide de divers légumes Même si vous pouvez lui demander d'aider à mettre les légumes sur la plaque par une forme géométrique Le micro-ondes peut vous aider chauffer le plat si vous tardez trop

• Ajouter les fruits et légumes aux aliments que l'enfant peut aimer

Vous pouvez ajouter des fruits à du yogourt ou de fruits mélanger les céréales Si par exemple, vous pouvez prendre la cuisson garnitures spaghettis de légumes et mélanger beaux objets

Pas facile d'amener les enfants à manger tous penser à nous-mêmes, nous ne mangeons pas tous les légumes et il y a beaucoup qui ne nous plaît pas toujours, mais d'autres ne mangent les petits, l'éducation des adultes ont atteint le palais que nous avons à remercier nos mères qui ont réussi à nous faire manger à peu près tout! Et là, nous trouvons la réponse, essayez souvent de cohérence et une bonne éducation en matière de nutrition est importante pour une alimentation équilibrée et de jouer un rôle important dans tous les stades de la vie

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  • Prêcher par l'exemple Ceci est fondamental: ils imitent et veulent paraître plus vieux dans une maison où les fruits ne fait pas partie du régime alimentaire des adultes, est très difficile d'inclure dans un petit plus, la consommation de fruits, plus vieux ils feront bien non seulement aux enfants mais aussi eux-mêmes devraient chercher, d'autre part, les fruits sont visibles dans le paysage quotidien, qui peut être atteint avec la présence d'une source avec une bonne variété sur la table salle à manger ou la cuisine
  • Entrez par les yeux Ce que les élèves comme les jeux d'enfants et souvent vivent dans le moment du repas comme une interruption de leur divertissement, ils préfèrent éviter conséquent, une autre solution consiste à rendre la nourriture a aussi sa amusant torsion une façon d'y parvenir est par le biais des tribunaux des morceaux de fruits et de combinaisons possibles, il est beaucoup plus attrayant pour l'enfant, et d'accroître leur désir de manger, obtenir une fontaine multicolore, avec des morceaux de fraise, pomme orange, pêche et kiwi coupé en tailles et formes similaires, un fruit entier une autre alternative est de présenter les morceaux de fruits sur un bâton en bois, comme une brochette
  • Mélanger les fruits avec d'autres produits Ce conseil est similaire à ci-dessus, mais dans ce cas, non seulement les fruits présente une manière originale, mais est mélangé avec d'autres produits afin d'obtenir de nouveaux résultats Une bonne ressource est d'inclure des morceaux de fruits de lait yogourt nature ou même les entreprises laitières qui commercialisent ce type de combinaisons dans une pomme de tout et certains fromages, comme le brie, aussi donner de très bons résultats peuvent être combinés avec de fines tranches de pain grillé banane la seule limite est la marque de l'imagination et le palais
  • Les jus Les jus sont une autre façon de consommer des fruits tous ses propriétés nutritionnelles ne sont pas utilisées, car beaucoup d'entre eux, en particulier des fibres et vitamines sont perdus si trop de temps passe depuis serrant jusqu'à ce bébé Toutefois, les avantages sont nombreux: d'abord, la possibilité de mélanger différents jus de fruits et d'essayer les résultats les plus riches (cela peut être la passerelle vers un type de fruit qui, lorsque l'ensemble de la pièce, l'enfant il refuse d'essayer) et, d'autre part, le jus désaltère par temps chaud, comme une alternative aux boissons gazeuses
  • Promouvoir la participation des enfants Cette collaboration peut être atteint dans la préparation des aliments Alors qui est la cuisson, on ne peut peler les fruits, organiser votre présentation ou accomplir une autre tâche qui ne comporte pas de risques Ce contact et la proximité avec l'aide de fruits à accroître leur désir de prouver que vous pouvez également inclure l'enfant dans la prise de décisions avec des questions comme: Qu'est-ce que nous mangeons aujourd'hui, la banane ou la mandarine Cela non seulement aide à vous sentir plus impliqués avec des fruits, et comme la conséquence la plus probable manger, mais aussi de mieux comprendre leurs goûts et préférences
  • Aucune force ou surcharge Si manger des fruits devient une exigence, ou l'offre représente un moment de tension et d'arguments, il est probable que l'enfant va enfin associer les fruits avec des situations négatives, ce qui entraînera le comportement souhaité contraire Si la petite nié après quelques propositions, il est préférable de laisser Mais fruits si l'adulte mange tard rejeté l'enfant et a exprimé combien il est agréable à votre goût et combien il aimait la petite augmentation de leur curiosité et leur désir de imiter et faire plaisir à la personne soignante Si pas maintenant, peut-être la prochaine fois, il veut manger

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