Conseils pour le syndrome du côlon irritable

Conseils pour le syndrome du côlon irritable

Qu'est-ce que le syndrome du côlon irritable syndrome du côlon irritable (IBS) est un problème chronique (en cours) dans le gros intestin chez les personnes souffrant du SCI, la nourriture se déplace trop rapidement ou lentement à travers les intestins Cela peut causer douleur ou d'inconfort (voir symptômes ci-dessous) et la détresse émotionnelle, mais ne nuisent pas le gros intestin l'IBS est très fréquent et survient plus souvent chez les femmes Si vous avez été diagnostiqué avec le syndrome du "colon irritable» ou «côlon irritable "et a constipation ou la diarrhée ou alternance constipation et la diarrhée, vous devez augmenter votre apport en fibres par:

Augmentez votre consommation d'aliments riches en fibres: pain, fruits et légumes utiliser des suppléments de la peau de blé: 4-8 cuillères à soupe par jour, mélangée avec du liquide ou un aliment Parfois, votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que: Plantaben®, 1 sur toutes les 8 ou 12 heures dissous dans un verre d'eau, óCenat®, 2 cuillères à café toutes les 12 heures avec un verre d'eau Modifier vos habitudes alimentaires: Faire un "faible en gras" régime "riche en protéines" (viande et poissons) Mangez lentement et essayer de mâcher Évitez les aliments lourds, les repas sont préférés plus fréquentes et moins abondantes éviter les aliments qui vous remarquez que déclencher ou aggraver vos symptômes les plus fréquemment se perdre sont: épices, l'alcool, les soupes toniques enveloppes, le cacao, les produits laitiers, fromage, yaourt, pâtisseries, gâteaux, crème glacée, beurre, ... Si ce qui prévaut est la diarrhée éviter les produits laitiers, le café, le thé et le chocolat peut prendre lait végétal (amande) Évitez les boissons gazeuses et les aliments flatulentes comme le chou, le chou-fleur, les haricots, les pois chiches, les lentilles, les choux de Bruxelles, les oignons, les poireaux, les pois, les noix et l'apport Augmentation de l'eau en conserve (1 5-2 litres par jour), surtout si prédomine constipation essayer de garder un horaire régulier de repas, et toujours essayer d'évacuer en même temps et sans hâte, de préférence après le petit déjeuner procédez à l'exercice physique, la marche, la natation, ... douleur abdominale peut être soulagée par l'application Éviter de chaleur locale douce en utilisant des laxatifs Évitez, si possible, les situations qui mettent nerveux ou stressés

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  • Commence à manger lentement et bien mastiquer vos aliments bien, alors celles-ci entrent briquet pour votre estomac, vous aurez une bonne digestion et mieux absorber tous les nutriments
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  • Adoptez un régime alimentaire faible en gras et riche en fibres et en protéines, éviter les aliments frits, choisir les aliments grillés ou viandes et poissons cuits à la vapeur, ils sont en très bonne santé
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  • Si ce qui prévaut est la diarrhée, évitez les produits laitiers comme le lait, le fromage, le yogourt, la crème glacée, le beurre, entre autres, d'éviter aussi des aliments qui vous font inconfort tel que: condiments, l'alcool, le chocolat et les soupes sur
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  • Remplacer le lait entier pour les sans lactose
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  • Évitez doux et vous les aliments comme le chou, le chou-fleur, les haricots, les pois chiches, les lentilles, les choux de Bruxelles, les oignons, les poireaux, les pois, les noix et préservé, même si elles contiennent des fibres, ont tendance à produire des gaz à des taux plus élevés, ce qui pourrait augmenter les symptômes et les maux d'estomac, de sorte que vous devez éviter
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  • la consommation d'eau a augmenté, en particulier la constipation prédominante, 1 5 à 2 litres par jour, ce qui entraîne de 8 verres d'eau par jour, environ
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  • Essayez de garder un horaire régulier pour vos repas et essayer d'aller à la salle de bain toujours à la même époque
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  • L'exercice régulier, plus il est bon pour votre santé, il aidera les selles sont plus fluides et vous éviter l'irritation dans votre côlon
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  • Évitez d'utiliser des laxatifs, des douleurs abdominales présentée peut être soulagée par la chaleur douce
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