Conseils pour la santé de manger du porc, de boeuf et de poulet

Conseils pour la santé de manger du porc, de boeuf et de poulet

De la viande rouge et la viande blanche sont d'excellentes sources de nutriments, sont riches en protéines et en minéraux tels que le zinc, le fer, le potassium, le cuivre et le phosphore, ainsi que de grandes quantités de vitamine B12, exclusivement dans les aliments d'origine animale Meats comprennent les vitamines B complexe, tels que B3, B5 et B6

Malgré le contenu nutritionnel de ces aliments d'origine animale, il est nécessaire à un contrôle parce qu'ils sont riches en graisses saturées, qui augmentent le taux de cholestérol (LDL) dans le corps, ce qui peut également augmenter le risque de maladie cardiaque indiquer la consommation ce type de graisse qui se trouve dans la peau de la volaille et le gras visible de la viande est, au plus, 2 grammes par jour

L'idéal est de manger de la viande rouge maigre que trois fois par de coupe de la semaine, en alternance avec la nourriture de poulet sans peau et le poisson

Avant de préparer la viande, retirer toute la graisse qui les entoure; assurez-vous de le faire quand il est déjà dans votre assiette une fois, mais supprimer ce sera consomme grande quantité de graisse et de calories

préfèrent toujours les grillades que frits La plaque empêche l'absorption de graisse libérée par la viande lorsqu'elle est chauffée, exactement ce qui arrive lorsque l'huile de friture

La viande plus bien fait, la viande insuffisamment cuite elle moins de gras présente des taux plus élevés de graisses saturées

Parmi les options les plus caloriques sont la côtelette de porc avec 402 calories pour 100 grammes La côte de veau est également très calorique, avec 373 par 100 grammes chez les oiseaux, la coupe la plus calorique est le pilon avec la peau, avec 260 calories par portion de 100 grammes

L'option de poitrine de poulet grillé est le moins calorique, avec 1509 calories par 100 grammes bovine pas de matières grasses et la palette cuite est également un bon choix, avec 194 calories pour 100 grammes Enfin, rôti de longe de porc, a 210 calories par 100 grammes

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