Conseils pour la pratique de filage

Conseils pour la pratique de filage

Le filage est un sport qui est très populaire Il est un exercice exigeant et intense, nous avons travaillé avec presque tous les muscles de notre corps, mais en même temps est amusant et dynamique, cependant, avant de conduire la moto et se rendre à pédalage est nécessaire de suivre quelques lignes directrices pour notre corps effectuer à son meilleur sans souffrir

Voulez-vous joindre à cette activité très bonne décision! Avant d'explorer les conseils suivants pour pratiquer la filature

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  • Maintenir une bonne hydratation Une petite bouteille d'eau ne suffit pas dans une classe de spinning, il est préférable de prendre deux ou un Spinning litres est un sport dans lequel beaucoup transpire, donc l'eau sera essentielle avant pendant et après la classe
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  • Mangez sainement Votre corps a besoin de beaucoup d'énergie pour pédaler pendant 45 minutes, ce qui est de ce fait une séance de spinning Par conséquent, suivre un régime alimentaire sain en mangeant beaucoup de fruits, de légumes, des glucides et des protéines Une autre astuce: ne pas manger immédiatement avant la classe parce que vous pouvez tomber mal
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  • Suivez votre rythme Ne vous pousser plus que vous pouvez donner! Régule l'intensité et la vitesse de votre entraînement selon vos capacités et non de vous comparer avec d'autres personnes dans la classe De cette façon, nous évitons les blessures, les frustrations et nous notons les progrès à l'avenir est normal de se sentir très fatigué et avec peu de force les premiers jours
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  • Étirements L'étirement est essentiel à la fois avant de conduire la bicyclette et après la session est terminée pour éviter les blessures
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  • Posez des questions Si ceci est votre première, deuxième ou même la troisième fois que vous faites tourner, ne pas avoir peur de répondre à vos questions avec l'instructeur, il est important que vous ne savez que vous avez pas d'expérience pour vous apprendre à vous mettre sur le vélo et vous vérifier exercices pour les débutants

Maintenant que vous avez tout cela à l'esprit, vous êtes plus que prêt à rouler! Rappelez-vous de commencer avec patience: il est toujours préférable de commencer petit et voir l'évolution qui essaient trop dur le premier jour et se retrouvent frustrés

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