Conseils pour la grossesse et l'allaitement

Conseils pour la grossesse et l'allaitement

Conseils pour la grossesse et l'allaitement sont deux moments où les femmes doivent surveiller leur alimentation, non seulement pour leur propre bénéfice, mais votre bébé; au cours de ces deux phases femmes devraient oublier les régimes amaigrissants, mais mettre la santé d'abord

Il y a des éléments nutritifs qui devraient être couverts par jour pour prévenir les problèmes d'anémie craint de prévention de l'ostéoporose; Une saine alimentation est également le meilleur cadeau pour votre bébé

Pendant la grossesse devraient manger folate (acide folique), le fer, et la demande de calcium est de 50% supérieur à un régime normal

Au cours de l'allaitement maternel: 50% d'augmentation consommation de vitamine A, et 35% de vitamine C

Les aliments recommandés:

Fruits: tous, en particulier avocat, mangue, fraise (fraise), de prune, d'ananas, raisins, agrumes, framboise, crème pomme, de pêche (pêche), le plantain (banane), la pastèque et acérola

Légumes: la consommation varient, l'utilisation épinards, le brocoli, le chou-fleur, betteraves, carottes, roquette, la citrouille, la chicorée, l'artichaut, le cresson, l'endive, les haricots verts, les chiens

L'huile et les graines: changer son utilisation, être prudent des options les plus riches du pétrole est modérée, si vous avez la facilité nausées

Produits laitiers: lait et le lait fortement recommandés

Beaucoup de liquides, notamment de l'eau naturelle

Évitez: les boissons alcoolisées, les stimulants (café, thé, chocolat, boissons gazeuses), les condiments irritants, des snacks salés comme collation, fruits de mer et saucisses

Quant à la recommandation de retirer le clip ou en utilisant ceux qui vont mamelon libre (de promouvoir frotter ce avec des vêtements), mais pas vaincu, ne constitue pas une mesure efficace pour empêcher les fissures LAR, et aide à réduire douleur les premiers coups de feu

En outre, certaines mères trouvent qu'il est utile de porter des chemises ou des chemises allaitement quand ils sortent avec le bébé Ces vêtements sont livrés avec une sorte de clapet ou couvrent très utile pour l'allaitement facile et discret

Vous aurez également besoin d'une certaine quantité de plaquettes pour le soutien-gorge, qui absorbent l'excès de lait de vos seins en début de lactation

Le cri d'un autre bébé ou la vue d'une petite peuvent suffire à stimuler l'écoulement du lait quand vous y attendez le moins peut acheter des serviettes jetables à l'avance

Et si vous voyez qui utilisent beaucoup, vous pouvez toujours passer pads lavables, ce qui, en fin de compte, peut-être plus à l'aise et pas cher

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