Conseils pour la détente quotidienne

Conseils pour la détente quotidienne

Le rythme de vie d'aujourd'hui signifie que nous vivons dans un climat de tension prendre quelques minutes pour atteindre détendre finira par ajouter santé et nous garder de bonne humeur (en plus de fournir d'autres avantages)

Suivez ces conseils pour la détente quotidienne, de trouver l'harmonie entre l'être et vos activités

Les meilleures techniques que vous pouvez pratiquer pour se détendre sont dans le yoga, la visualisation, la méditation et la relaxation musculaire progressive; Quelle que soit la technique que vous pratiquez, vous devriez considérer les conseils suivants:

pratique

Vous devez trouver ce qui est le plus technique qui vous convient Une fois que vous obtenez, vous devez pratiquer tous les jours, même 10 minutes; vous verrez comment va peu à peu augmenter dans le temps et l'efficacité

temps

Le meilleur moment pour tester la méthode de relaxation est quand vous commencez à sentir la tension; si vous voulez en faire une routine, vous devriez le faire après le travail ou une heure avant ou après les repas

confort

Pour parvenir à vous détendre, vous devez trouver la position que vous Que ce soit assis ou couché convient: l'essentiel est de maintenir le bon alignement du corps pour éviter les tensions musculaires

distractions

Il est idéal pour se détendre dans une atmosphère paisible, mais si vous arrivez pendant distractions de pratique, il vaut mieux arrêter à ce moment-là et puis commencer à revenir quand vous le pouvez, parce que ce facteur peut devenir une cause de stress, et ne permet pas

mini-relaxation

Il y a des moments dans la journée où vous voulez vous détendre sans avoir à effectuer une routine complète; Pour ce faire il vous suffit de faire un peu de respiration profonde pendant 1 minute tout en regardant un quartier calme

Plus de trucs pour la détente quotidienne:

J'
  • Accepter la réalité Ne pas le stress ou portez-vous vouloir que les choses soient différentes de ce qu'elles sont maintenant aucune pensée ne peut changer ce qui a déjà eu lieu
  • Concentrez-vous sur votre entreprise Comme Byron Katie, il y a 3 types de questions Mine, la vôtre et Dieu et dit: «Prendre soin l'esprit de votre propre entreprise me garde d'être présent dans la mienne, je me sépare et je me demande pourquoi mon la vie ne fonctionne pas "Lorsque vous vous sentez le stress ou la solitude, posez-vous sur les questions de qui vous êtes et de retour à la vôtre
  • Réinterprète ce que vous vivez "Si vous affligez par une cause extérieure, n'est-ce pas ce que vous irrite, mais le jugement que vous en faites et de supprimer ce procès à vous de" Marco Aurelio donc chercher le bon dans tout ce que vous vivez Si vous avez à choisir entre un négatif ou une interprétation positive, pourquoi choisir le négatif
  • Libérer les attentes Faire du mieux que vous pouvez et publier les résultats comme ils ne sont pas sous votre contrôle Lorsque vous avez aucun attachement à l'issue de situations qui vivent ou effectuer des actions alors vous êtes libre
  • Live pour aujourd'hui "Il est moi, pas les événements qui ont le pouvoir de me rendre heureux ou malheureux aujourd'hui je choisis ce que hier est mort, demain est pas encore arrivé, je viens un jour, aujourd'hui, et être heureux dans ce" (Groucho Marx)
  • Si vous pensez que vous avez beaucoup à faire Rappelez-vous que, en réalité, vous ne pouvez faire un à la fois, donc se concentrer sur la tâche en face de vous et oubliez la liste vous répéter mentalement tout ce que vous avez à faire ne va pas aider à aller plus loin et vous il vous fait sentir dépassés
  • Profitez de votre propre entreprise, car elle est la seule entreprise, vous pouvez toujours compter
  • Cesser de chercher l'approbation des autres et qui vous mène à vivre selon les attentes des autres, vous transformer comme un caméléon et accepter les choses que vous ne voulez pas, et il ne se sent pas bien
  • Arrêtez d'essayer de contrôler la vie et l'avenir parce qu'ils ne sont pas sous votre contrôle Comme vous l'avez dit John Lennon, "La vie est ce qui se passe alors que nous sommes à faire des plans trop occupé"
  • La confiance dans la vie et ce qui se passe est toujours la meilleure pour vous "tout se passe pour moi plutôt que de me arriver" Byron Katie
  • Acceptez vos émotions, piérdeles craignent, se sentent eux est simplement de l'énergie qui traverse votre corps quand vous vous sentez une émotion, regarder où est le sentiment dans l'estomac, la gorge, la poitrine est-il froid, chaud est-il comme un nœud, comme une contraction Lorsque vous faites attention et arrêter de se battre contre eux, vous verrez comment cette sensation de corps se dissipe et vous sentir mieux
  • Aujourd'hui faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre, sans que personne ne remarque l'essayer et voir ce qui fait de vous sentir bien
  • Arrêter de juger et de critiquer les autres, "Si vous jugez les gens, on n'a pas le temps d'aimer" Mère Teresa de Calcutta et l'amour vous fera vous sentir mieux ...
  • Excusez-moi, faites-le pour vous-même ... "Pardonner est de mettre un prisonnier libre et découvrir le prisonnier était vous" Lewis B Smedes
  • Accepte la mort dans le cadre de la vie de la mort est l'une de nos plus grandes peurs et vivent dans la peur, en essayant de le contrôler et de l'éviter à tout prix et cette inquiétude nous empêche de jouir de la vie que nous avons maintenant, "Recevoir la mort avec joie, comme l'un des choses que vous voulez nature "Marco Aurelio
  • Soyez vous-même Ne vous comparez avec d'autres ou à sobreestimarte qui vous sépare de personnes ou de sous-estimer parce que vous vous sentez mal ne vaut plus que l'autre
  • Date de choses et l'attention que vous attendez d'autres personnes pour vous donner Ainsi, vous vous assurerez de recevoir!
  • Arrêtez de chercher la sécurité à l'extérieur car il est une source sûre de stress L'extérieur en constante évolution et d'échapper à notre contrôle Trouver votre paix à l'intérieur de vous et vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe autour de vous, mais ce que vous pensez "Le le vrai bonheur est toujours indépendante des conditions extérieures "Epictète
  • Relâchez le ressentiment d'autres croient que notre malaise et la colère méritent, mais comment vous sentez-vous d'être en colère ou du ressentiment qui vous vraiment punir avec vous! Comme le dit Larry Crane "Il est comme le poison et d'attendre que l'autre personne à mourir"
  • Il aime inconditionnellement, même si vous n'êtes pas payé parce que le seul amour que vous pouvez sentir est ce qui est en vous pas que les autres se sentent donc cesser de se concentrer sur aimée et se concentrer sur tout simplement vouloir
  • Il apprécie et vous remercie Alors maintenant, au lieu d'insister sur ce que vous «penser» vous manque "Un homme sage est celui qui pleure pour des choses qu'il n'a pas, mais il se réjouit pour ceux qui ne" Epictète

Inonder de calme et de la paix au quotidien!

10

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha