Conseils pour l'hypertension

Conseils pour l'hypertension

Aujourd'hui, nous voulons parler d'une maladie qui, ces derniers temps est devenu très populaire, nous parlons de l'hypertension est une maladie qui nous rend plus susceptibles de souffrir AVC, les crises cardiaques et d'autres maladies cardio-vasculaires, il est donc essentiel de savoir comment garder sous contrôle beaucoup de gens croient que la consommation régulière de sel ne sont déjà empêche ce problème, alors qu'en réalité, il existe de nombreux autres facteurs qui influencent, nous en avons parlé

Commençons à parler de régime alimentaire, non seulement Debeos réduire l'apport en sodium, mais est également essentiel de contrôler la quantité de graisse et de la qualité d'entre eux et l'apport de cholestérol aussi notre niveau d'influence sur l'activité physique autant que mouvement favorise la circulation sanguine et aide à réduire la pression artérielle

D'autre part, il faut aussi considérer le stress et de repos que nous avons, tous ces points influencent notre pression sanguine, et les habitudes toxiques, par exemple, la consommation excessive d'alcool et le tabagisme devraient également modifier d'autres habitudes, au fil des heures au lit et repas toute la journée

2 Pratiquer bon exercice de l'âge, puisque cette activité favorise une bonne circulation sanguine, il contribue à atteindre l'oxygénation et l'élimination de la graisse adéquate, plus il renforce le coeur

3 Supprimer habitudes néfastes associés à des conditions telles que l'alcool et le tabac, car ils sont stimulants qui accélèrent le rythme cardiaque et la promotion de l'hypertension

4 Réduire la consommation de sel lorsque le médecin conseille; En effet, de fortes doses de rétention d'eau de la cause de sodium, ce qui augmente le volume sanguin et la force avec laquelle le coeur doit pomper, ce qui provoque l'hypertension artérielle

5 Changer les habitudes alimentaires: consommation de légumes va augmenter (riche en potassium, le calcium et le magnésium sont des minéraux qui facilitent l'élimination de sodium) et les aliments riches en fibres tels que les écorces de fruits (aider à éliminer le cholestérol avant d'entrer dans la circulation sanguine), tandis que la consommation de viande rouge, riche en graisses saturées est réduite et remplacée par la viande blanche, en particulier les poissons; aliments riches éradiquer également le cholestérol, comme les viscères et les œufs est fortement recommandé de suivre un régime comme la Méditerranée, qui est basé sur l'huile d'olive, les grains entiers, les légumes et d'autres produits qui protègent le coeur

6 La perte de poids, même pour de modestes réductions sont bénéfiques pour le taux de cholestérol et se sentir mieux alimentaire globale abondante devrait être évitée et la contribution des glucides (desserts, pâtes, pain) et de la graisse sera limitée

7 tension régulière et le stress, qui sont tous deux causes de l'hypertension; Vous devriez chercher une vie tranquille mieux contrôlée et, si nécessaire, recourir à des stratégies ou des routines détente: position couchée ou assise, il va respirer profondément 3 à 5 fois, et se détendre dans une progressive jambes, le tronc, les bras, la tête et le cou, la pensée d'une couleur qui aide à calmer (généralement de couleur verte ou bleue)

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