Conseils pour garder votre corps hydraté

Conseils pour garder votre corps hydraté

Dans ces chaudes journées d'été, il est important de garder le corps hydraté pour éviter la déshydratation températures élevées qui nous ferait perdre plus de liquides principalement due à l'augmentation de l'eau de la transpiration est le composant principal du corps humain, représente entre 60 et 70 pour cent du poids du corps et a plusieurs fonctions qui sont très importants

Voilà pourquoi nous avons besoin d'ingérer suffisamment d'eau pour compenser la perte quotidienne est estimée à environ 2,6 litres par jour est bon de savoir que l'excès de liquide est pas un problème pour le corps et l'excès est facilement éliminé urine

Normalement, la soif mène à bien hydrater Mais dans certains cas, le mécanisme qui régule la soif peut diminuer son efficacité, par exemple chez les personnes âgées en raison de troubles ou de maladies émotionnelles ou tout simplement peut-être quelqu'un ne fait pas attention à la sensation de soif , ce qui conduira à une accoutumance Cela est très dangereux et qui est quand nous devons prêter attention à la quantité de liquides que vous mangez, si nous avons soif ou non

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  • Buvez beaucoup d'eau Le corps humain est composé en grande partie de l'eau, qui est naturellement perdu dans les processus cellulaires, urine et la sueur, de sorte que nous devons reconstituer à rester hydraté et sain doit boire beaucoup d'eau par jour, au moins environ 8 verres
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  • Mangez des aliments avec de l'eau L'eau potable ne sont pas la seule façon d'hydrater votre corps: l'eau mange aussi! Nous fournissons de l'eau pour le corps par certains aliments, comme les fruits et légumes; y compris les melons, les fraises, les pommes, le céleri et la carotte
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  • Boire de l'eau froide de l'eau froide est absorbé dans le corps plus rapidement et facilement: ne se sentait pas une fraîcheur particulière voyageant à travers votre corps en buvant un verre d'eau froide de l'eau froide est idéal pour boire avant, pendant et immédiatement après l'exercice ou être à l'extérieur par temps chaud
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  • Évitez l'alcool Boissons alcoolisées devraient les éviter, car ils provoquent la déshydratation Pour cette raison est que, après une "nuit de beuverie" ont tendance à avoir soif
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  • Évitez la caféine aussi la consommation excessive de café, le thé et les boissons gazeuses sécher notre corps
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  • Éviter le sel consommant du sel en grande quantité est dangereux pour notre corps, car il peut effectivement causer l'hypertension et les problèmes cardiaques de l'enflure jusqu'à ce que nous devons aussi ajouter que provoque une soif extrême, ce qui ne nous aide pas, si nous voulons être bien hydraté
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