Conseils pour garder le poids idéal

Conseils pour garder le poids idéal

Après avoir obtenu kilos perdus prévues selon notre objectif, est le plus important et souvent difficiles: esosanunciospublicitarios comment keep're entouré d'amis et la famille qui nous saboter souvent offrir de la nourriture et des friandises à l'occasion de toute célébration Deception est terminé que encourager la consommation de fast-food, biscuits, snacks, chocolats somptueux ou des glaces, tout emballé prêt à accumuler de la graisse dans notre corps

Rien ne se passe, car une fois l'un d'un banquet Nous savons que personne est doux-amer, mais quand ces extras se produisent fréquemment, tous les efforts pour garder les kilos vont à la mer d'apprentissage est la réussite de l'avenir Être un expert vous permettra d'analyser toute situation calmement et corriger si nécessaire

Rappelez-vous ce que votre poids raisonnable est pas toujours possible d'atteindre le poids que l'on voudrait, mais tant qu'il était en mesure de réduire d'au moins 5% du poids initial, votre objectif est de rester à ce poids

Pesez-vous une fois par semaine et écrire Ne vous découragez pas si votre poids monte seul souci de temps en temps sur les pertes totales depuis le début du programme et ne remarque pas les fluctuations occasionnelles continuer à apprendre, il est bon de savoir tout ce que vous pouvez au sujet de la nourriture, sa composition et des techniques sur la façon d'améliorer l'activité physique

Apprendre de nouvelles techniques culinaires qui vous permettent de varier vos menus ce qui les rend plus acceptable L'objectif est d'apprendre à cuisiner avec très peu de graisse

Continuez à pratiquer avec des enregistrements alimentaires quotidiens

  Rappelez-vous les règles lorsque vous aller faire du shopping: faire une liste, choisissez des aliments faibles en calories, lire les étiquettes pour les graisses cachées ou malsaine Choisissez de préférence des aliments naturels, riches en fibres

Planifiez à l'avance ce que vous allez manger asseoir pour manger, faire lentement, laissant le temps à signaux de satiété sera rappelé apprendre à manger dans les petits plats

Fuyez la mode lasdietasde, se méfier des solutions rapides Si vous avez été en mesure de changer leurs habitudes, vous avez besoin d'aucune nouvelle méthode

Garder une activité physique régulière 30 minutes par jour suffisent pas autoriser travail, les corvées ou regarder un programme de télévision que vous empêche de votre quota quotidien d'exercice

Ne changez pas vos habitudes alimentaires au cours de la fin de semaine ou pendant les vacances si vous mangez souvenez normes alimentaires pour ces cas Apprenez à rejeter fermement les offres de nourriture qui prétendent que pour certains vous mangez rien ne se passe Si nécessaire de répondre que vous ne l'aimez ou pour des raisons de santé ne doivent pas prendre

Changer à la lumière ou à faible teneur en calories des yeux avec des produits comme des bonbons, des gâteaux ou des chocolats alimentaires car ils contiennent également des graisses indésirables

 Ne laissez pas votre montre de garde pour des panneaux d'avertissement: Si vous récupérez inexplicablement 2 ou plusieurs kilos, revoir vos habitudes quotidiennes, comme décrit dans le module précédent

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