Conseils pour faire une salade

Conseils pour faire une salade

Les salades sont un repas qui ont généralement tendance à recommander, car ils sont généralement riches en nutriments, mais tout dépend des ingrédients que nous utilisons Donc aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils qui vous permettront de préparer une salade nutritif et faible calorie

L'ingrédient de base de tous les légumes de la salade sont, se rappeler qu'ils ont peu de calories Bien que beaucoup de gens ont tendance à en ajouter d'autres comme les pâtes et le riz, ce qui est bon dans les cas de personnes qui sont physiquement actifs et qui ont besoin d'hydrater, toutefois, si une alors exercer habituellement hydrates deviennent plus tard de toute façon la graisse de toute façon si nous utilisons ces ingrédients recommande d'opter pour l'option complète

Fromage aussi souvent ajouté aux salades, il est préférable d'opter pour ceux qui ont un minimum de calories, ou le remplacer par du tofu ou fromage Burgos Enfin, dans le cas du pétrole, il est préférable que vous employez d'olive et il fournit des acides gras oméga 3, mais rappelez-vous de ne pas abuser de cette nourriture

Les glucides sont la base de la nourriture, ne devrait donc pas être absent en salade nuetra, beaucoup oublient eux et il suffit de penser salade est tout ce qui est vert Ajout maïs, les pois, le riz, les pâtes, les pommes de terre ou de fruits comme la banane ou de pomme aidera à augmenter le niveau d'hydrates de carbone à une salade

Les légumes et les légumes colorés ajoutés antioxydants, vitamines et minéraux laitue, le chou, les carottes, les tomates ou les poivrons, ensemble ou en alternance base micronutriments faire ce plat

Nous ne devrions pas oublier la protéine, les nutriments qui constituent la majeure partie de notre structure musculaire bien sûr, de la viande ou mieux lors de l'utilisation des dérivés qui sont maigres et jeté des oeufs, le thon, la dinde ou du poulet graisse saturée côté nous serons très utiles dans cette partie de la protéine

En particulier dans les stades de croissance peuvent être introduits des aliments riches en calcium, si importantes dans le processus de la croissance osseuse que les produits laitiers sont généralement gras peuvent être utilisés fromages de lait écrémé, le tofu ou le yogourt comme une sauce

Assaisonnement est déjà une question de goût, les ingrédients d'étoiles sont généralement de l'huile (d'olive dans la mesure du possible), du vinaigre ou de citron et le sel Mais pour le citron moins traditionnelle ou certaines herbes peuvent nous donner un apport supplémentaire des antioxydants et des vitamines

Laitue

Prenez un bol en verre ou en céramique et le remplir avec de l'eau froide pénètre dans la salade et lavé maintenant prendre le jus d'un demi citron par la laitue Laisser reposer pendant une demi-heure dans un endroit frais Passé ce délai, bien les égoutter De cette façon, vous pouvez faire ce bac à légumes et d'éviter de rester mustia

Si vous n'êtes pas encore faire la salade, la laitue garder au réfrigérateur recouvert d'une serviette humide pour l'restera frais jusqu'à ce que le service

tomate

Tomates garderont mieux si le gel quand elles sont mûres lorsque vous devez seulement avoir à les passer sous l'eau du robinet sera également plus facile à peler Si elles sont trop vert pour mûrir une bonne idée de les placer à côté d'une pomme ou d'une autre tomate mûrir dans un sac en papier ou enveloppés dans un endroit sombre et à l'extérieur du réfrigérateur

œufs durs J'
  • Dans le cas des œufs à la coque, vous épluchez plus facilement si vous ajoutez du sel à l'eau de cuisson peut aussi mettre du vinaigre ou de citron
avancer

Rappelez-vous qu'il est déconseillé de préparer la salade trop tôt parce que la nourriture fraîche vous utilisez est facilement oxydé et de perdre certaines de leurs propriétés physiques et nutritionnelles

pansement

Il est important de vinaigrette juste avant de servir pour empêcher l'acide utilisé soit citron ou de vinaigre provoque une perte de la texture des aliments et de l'oxyde Ne pas exagérer les assaisonnements qui obtiendrait seulement de masquer le goût de l'un des ingrédients

Cheats

Si vous allez trop loin avec vinage, placer une balle de chapelure parmi les ingrédients d'absorber tous les excès

Pour éviter ces problèmes, il convient de faire la vinaigrette dans un récipient séparé cette façon, vous serez bien émulsionner

Il est conseillé de retirer la salade du réfrigérateur quelques minutes avant de servir pour que sa température est chaude

Ce sont les conseils que nous avons eu à partager, nous prévoyons qu'ils seront très utiles et vous obtiendrez d'excellents résultats, bonne chance!

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