Conseils pour éviter les ronflements

Conseils pour éviter les ronflements

Si vous êtes quelqu'un qui ronflent sûrement la plus longue dort dans votre maison et aussi le plus "haï" un coucher ronflement non seulement rend tout le monde à la maison ont des difficultés à dormir, mais indique également vous avez une sorte de problème de santé

À partir d'un passage à froid qui peuvent être la cause de ronflement jusqu'à une sorte de problème respiratoire qui peuvent avoir besoin de consulter un spécialiste, la raison peut être, il est pour le ronflement malsain (ou pour vous ou pour votre famille)

Voilà pourquoi nous allons voir ci-dessous quelques conseils pour arrêter de ronfler ou au moins réduire l'intensité du ronflement

recommandations

Évitez l'alcool et les tranquillisants Ces deux éléments peuvent déprimer le système nerveux central et de détendre les muscles du diaphragme et de la mâchoire qui augmente la probabilité que les ronflements de personne

Éviter d'encombrer Quand il y a un excès de poids, en particulier dans elárea cou, vous pouvez la respiration difficile, parce que la pression de poids supplémentaire sur les voies respiratoires ce qui provoque les tissus mous se déplacent et l'origine que le bruit est conseillé, dans ce cas, mince

Prendre des mesures si souffrant d'allergies Les personnes qui souffrent d'allergies respiratoires peut, sommeil, la bouche ouverte provoquant le ronflement est recommandé puis prendre décongestionnant ou antihistamíhico Utilisez un humidificateur dans la chambre est également une bonne alternative

Études de dormir sur le côté ont montré que le ronflement se produit quand une personne dort retour Par conséquent, nous vous recommandons de dormir sur le côté Pour renforcer cette position, il peut être fait, avec quelques demi-boules de la taille d'un poing et de les placer dans le lit de sorte que si vous mentez dos pendant que vous dormez, vous vous sentez mal à l'aise et avoir à mettre de nouveau de côté

Établir les habitudes de sommeil régulières

Relevez la tête de votre lit de 10 centimètres

Consultez un médecin si personne ronfle si fort que vous entendez sortir de la chambre, vous souffrez peut-être d'une condition connue comme l'apnée du sommeil, où la personne peut même arrêter de respirer pendant le sommeil

(Suite ...)

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